흰 우유를 보면 참 부드럽고 속을 편하게 해줄 것 같습니다. 계속적으로 식사를 못하거나 위산이 분비되어 속이 찌르는 듯이 아프다면 우유를 마셔 위벽을 덮어 위를 위산으로부터 보호하는 방법이 자주 사용되고 있죠. 이런 우유를 마신 후에 위가 불편하거나 통증이 느껴진다면 이는 유당불내증 또는 우유알러지라고 볼 수 있습니다.
두가지 경우는 모두 염증과 소화불량을 유발하며 대부분 이 증상이 자주 혼동되는 편입니다. 우유를 먹은 후에 위에 통증이 느껴지고 불편하다면, 식사에서 우유 및 유제품을 드시지 아예 드시지 않는 것이 좋습니다. 이는 우유알러지로서 과민성 쇼크(anaphylactic shcok)라는 생명을 위협할 수 있는 증상을 유발할 수 도 있으니 의사의 진단을 받는 것이 좋습니다.
우유 알러지의 증상은 우유를 먹은후 몇분 안에 나타날 것입니다. 보통 복부팽만, 가스참, 설사, 복통, 구토, 어지러움 등이 유당불내증의 증상이라면 우유 알러지는 피부 알러지와 위의 통증을 유발하며 입술, 혀, 얼굴 부품(부음), 천식, 비염, 비충혈, 압통(코 윗부분-머리) 등이 나타날 수 있습니다.
유당불내증이나 우유알러지나 완전 치유가 불가능하며 생활습관이나 식이변화를 통하여 관리할 수는 있습니다. 유제품을 대두, 견과류 등으로 대체하고 우유로부터 얻을 수 있는 칼슘, 비타민D을 다른 방법(뼈째먹는 생선, 마른표고버섯, 계란노른자, 보충제 등)으로 보충하도록 합니다. 칼슘 보충제 섭취시에는 우유알러지와 똑같이 위에서 불편함을 줄 수 있으므로 자기전에 섭취하거나 식후 섭취하면 좋습니다. 참고하세요^^*
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 이호욱
댓글 24
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몬스터길들이기
2014.01.23 21:55
정말 좋은 정보네요 추천하고 갑니다^-^ -
우수
2014.01.27 10:36
감사합니다^^ -
tyurewq
2014.01.23 17:33
유당 불내증은 개선될수 없으나 꼭 유제품을 통해 단백질을 섭취하셔야 하는 분들은
락타아제 알약사서 드시면 됩니다. 유제품을 꾸준히 먹는다고 해서 락타아제(유당 소화요소)가 생기진않지만 외부를 통해서 소화를 도와줄순 있습니다. 알레르기만 아니라면 드셔보는 것도 도움될것입니다.
특히 다른 보충제는 안그런데 저같은 경우는 머슬밀크사 제품만 꼭 설사 하더군요 일단 다먹어 치우긴 해야되서 락타아제를 사서 먹었습니다. 참고하세요~!약국가면 구매가능합니다 -
우수
2014.01.25 16:02
네 그것도 하나의 방법입니다 하지만 효소적응을 어느정도한후에 하는것이 바람직해보입니다
어느정도는 체내 변화를 줄수는있어요 -
여우비
2014.01.23 15:08
좋은 글 잘 보았습니다~~^^
이번 칼럼과는 연관없는 질문인데요~~
크레아틴이 세포내 수분보유를 증가시키는데 이러한 점이 수술후 붓기제거를 방해하는지 알고 싶습니다ㅎㅎ 방해된다면 그 정도가 클까요?? -
우수
2014.01.23 16:17
원래 수술전에는 크레아틴 이든 신장 심장 간 등에 영향을 주는 약물이나 식품성분등을 드시는게 아닙니다~ -
몸짱이되고싶엉
2014.01.23 10:57
꾸준히 유제품섭취시에도 내성같은게 생기진않을까요?ㅠ -
우수
2014.01.23 11:50
알아보니 유당불내증은 내성 혹은 효소의 적응화라는 부분때문에 개선될 수 있으나,
알러지는 아니네요!!! -
드워프
2014.01.22 14:37
명쾌한 우수님~
자는 시간동안 단백질 충전을 좀 해주려고 프로틴 파우더를 먹고 잠을 자려고 하는데 괜찮을지요??
자는내내 소화라던가 영양소 흡수라던가 하는 부분이요.. -
우수
2014.01.22 14:45
카제인을 드셔야죠~
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