IFBB 규정 매뉴얼 0

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라이트급: 최대 125lbs(57kg)까지

헤비급: 125lbs(57kg)이상

라이트급: 125lbs(57kg)미만

미들급: 125lbs(57kg)이상 140lbs(64kg)미만

헤비급: 140lbs(64kg)이상

밴텀급: 115lbs(52kg)이하

라이트급: 115lbs(52kg) 이상, 최대 125lbs(57kg)까지

라이트헤비급: 125lbs(57kg), 이상 최대 140lbs(64kg)까지

헤비급: 140lbs(64kg)이상

2. 경기복은 장식, 레이스, 반짝이는 것 또는 형광 디자인을 포함할 수 있다.

3. 참가자는 경기복의 뒷면을 위로 올리거나 리어 래트 스프레드 동안 측면을 들어 올려서 포즈복의 핏을 변경해서는 안 된다.

1. 음악을 CD나 USB 스틱에 넣어야 한다.

1. 심판 중에 선수는 웨딩 밴드를 제외하고 보석을 착용할 수 없다. 다만, 결승전에는 귀걸이와 다른 장신구를 착용할 수 있다.

2. 심사 도중에는 머리카락을 어깨와 등 위로 올려야 한다. 머리카락에 장식은 금지된다. 다만, 결승전에는 머리카락을 내릴 수 있으며 장식이 허용된다.

3. 처방 안경(선글라스 제외)이 허용된다.

4. 무대 위에서는 다음 사항이 금지된다.

 a. 소품

 b. 껌

 c. ‘문 포즈’ (이 포즈를 수행하는 모든 선수는 실격된다.)

 d. 무대 위에 눕기.

 e. 선수들끼리 범핑 및 밀기(해당되는 선수는 모두 실격)

5. 예선과 결선에서는 경기복의 왼쪽에 선수 번호를 착용해야 한다.

2. 각 선수는 최대 60초까지 포즈를 취할 수 있다. 10초가 남으면 경고가 나온다.

3. 선수는 60초 전체를 사용할 필요가 없다.

4. 규정포즈는 다음과 같다.

 a. 프론트 더블 바이셉스

 b. 프론트 래트 스프레드

 c. 사이드 체스트

 d. 백 더블 바이셉스

 e. 백 래트 스프레드

 f. 사이드 체스트

 g. 앱도미널 앤 타이

1. 주심은 선수에게 소그룹, 숫자 순서로 무대중앙에 모이게 해 쿼터 턴과 규정포즈를 지시한다.

2. 주심은 콜아웃에서 특정 선수에게 쿼터 턴과 규정포즈를 수행하도록 지시한다. 심판은 선수를 서로 비교할 기회를 갖는다.

*심판은 ‘종합적인 판단‘에 따라 선수를 채점하며, 이는 크기, 대칭 및 근육의 균형을 맞춘다.

2. 자유포즈의 길이는 최대 60초다.

3. 주최자와 주심은 선수 수에 따라 상위 선수만 자유포즈를 수행하도록 결정할 수 있다.

*심판위원회는 단독 재량에 따라 결승 라운드를 통해 재심판할 수 있는 권리를 보유함.

오버롤전 진출자들은 60초 동안 포즈를 취한다.

1. 심판은 100% 채점한다.

2. 상대 비교심사를 사용하여 동점자를 가린다.

클래스 A 5'3"(160cm)미만

클래스 B 5'3"(160cm)이상

클래스 B 5'2"(157cm)이상 5'4 1/2"(164cm)미만

클래스 C 5'4 1/2"(164cm)이상

1. 선수는 다음과 같은 경우를 제외하고 자신의 운동 루틴을 수행하는 데 적합하다고 생각되는 대로 옷을 입을 수 

 b. 끈 팬티는 금지된다.

2. 선수의 재량에 따라 운동화를 신을 수 있다.

1. 일상적인 음악은 CD나 USB 스틱에 있어야 한다.

2. 일상 음악은 CD나 USB 스틱에 있는 유일한 음악이어야 한다.

3. 일상적인 음악은 저속한 가사를 담고 있어서는 안 된다. 저속한 가사를 담은 음악을 사용하는 선수는 실격된다.

1. 처방 안경이 허용된다. 선글라스는 일상 복장의 부속품이라면 허용된다.

3. 다음과 같은 조건에서 소품이 허용된다.

 a. 선수 스스로가 타인의 도움없이 무대 위나 밖으로 이동할 수 있도록 크기와 무게여야 한다.

 c. 포즈도중 부서진 경우, 타인의 도움 없이 참가자에 의해 스테이지 밖으로 운반되어야 한다.

4. 선수는 스테이지에 미끄러운 잔여물을 남길 수 있는 오일, 로션, 크림 등과 같은 제품을 착용할 수 없다.

2. 포즈의 길이는 최대 2분이다.

3. 무대에 오르는 선수는 다음 4가지 필수자세를 수행해야 한다.

 a. 소품 들어올리기

 b. 하이킥

 c. straddle hold

 d. side split

 유연성: 움직임의 난이도와 자연스러움, 정확성에 따라 결정된다.

 Cardiovascular: 루틴의 템포가 음악과 얼마나 잘 어울리는지.

 종합평가: 창의성, 무대 배치, 의상, 머리 및 화장품을 포함하되 이에 국한되지 않는 완전한 일반 평가

클래스 A 5'4"(163cm)미만

클래스 B 5'4"(163cm)이상

클래스 A 5'4"(163cm)미만

클래스 B 5'4"(163cm)이상, 5'6"(168cm)미만

클래스 C 5'6"(168cm)초과

클래스 A: 5'2"(157cm)미만

클래스 B: 5'2"(157cm)이상 5'4"(163cm)미만

클래스 C: 5'4"이상, 5'6"(168cm)미만

클래스 D: 5'6"(168cm)이상

클래스 A: 5'1"(155cm)미만

클래스 B: 5'1"(155cm)이상, 5'2 1⁄2"(159cm)미만

클래스 C: 5' 2 1⁄2"(159cm)이상, 5'4"(163cm)미만

클래스 D: 5'4"(163cm)이상, 5'5 1⁄2"(166cm)미만

클래스 E: 5'5 1⁄2"(163cm)이상, 5'7"(170 cm)미만

클래스 F: 5'7"(170cm)이상

1. 선수들은 투피스 경기복을 입고 경쟁한다. 경기복 하의는 V자 모양이어야 한다. 끈 팬티는 금지되어 있다. 선수들은 맞춤복 뿐만 아니라 시중에서 파는 경기복을 입고 경쟁할 수 있다. 모든 경기복은 허용되는 취향과 품위 기준에 부합되어야 한다.

2. 선수는 하이힐을 신어야 한다.

3. 선수는 보석을 착용할 수 있다.

1. 눈이 좋지 않은 사람들에 한해 안경이(선글라스 제외) 허용된다.

2. 경기자는 무대 위에서 항상 번호표를 경기복 하단 왼쪽에 착용해야 한다.

1. 각 선수는 번호 순서로 스테이지의 중앙으로 걸어가 쿼터 턴을 한다. 허용된 시간은 30초다.

2. 체급의 선수 수에 따라, 각 선수는 다음 지시를 받을 수 있다.

 a. 전체 클래스가 쿼터 턴을 수행할 때까지 무대 아래에서 대기하며, 클래스의 쿼터 턴이 모두 끝나면 해당 클래스의 모든 선수가 스테이지에서 다시 호출되어, 무대 측면의 대각선을 따라 정렬한다.

1. 주심은 선수에게 소그룹, 숫자순으로 쿼터 턴을 실시하기 위해 선수들을 중앙 스테이지로 부른다.

2. 주심은 콜아웃에서 특정 선수에게 쿼터 턴을 수행하도록 지시한다. 심판은 선수를 서로 비교할 기회를 갖는다.

프레젠테이션 및 비교는 다음 기준을 사용하여 100% 채점한다.

1. 근육의 세부적인 분리

2. 윤곽이 뚜렷하고 전체적으로 견고하며, 지나치게 편중되지 않은 전체적인 근육톤

3. 종합평가

4. 건강한 외모

5. 피부톤과 화장

 

클래스 A 5'4"(163cm)미만

클래스 B 5'4"(163cm)이상

클래스 B 5'4"(163cm)이상, 5'6"(168cm)미만

클래스 C 5'6"(168cm)이상

클래스 A 5'2"(157cm)미만

클래스 B 5'2"(157cm)이상, 5'4"(163cm)미만

클래스 C 5'4"(163cm)이상, 5'6"(168cm)미만

클래스 D 5'6"(168cm)이상

클래스 B 5'1"(155cm)이상, 5'2 1⁄2"(159cm)미만

클래스 C 5'2 1⁄2"(159cm)이상 5'4"(163cm)미만

클래스 D 5'4"(163cm)이상, 5'5 1⁄2"(166cm)미만

클래스 E 5'5 1⁄2"(166cm)이상, 5'7"(170cm)미만

클래스 F 5'7"(170cm)이상

클래스 A 5'1"(155cm)미만

클래스 B 5'1""(155cm)이상, 5'2"(157cm)미만

클래스 C 5'2"(157cm)이상, 5'3"(160cm)미만

클래스 D 5'3"(160cm)이상, 5'4"(163cm)미만

클래스 E 5'4"(163cm)이상, 5‘5"(165cm)미만

클래스 F 5‘5"(165cm)이상, 5'6"(168cm)미만

클래스 G 5'6"(168cm)이상, 5'7"(170cm)미만

클래스 H 5'7"(170cm)이상

1. 선수들은 투피스 경기복을 입고 경쟁한다. 경기복 하의는 V자 모양이어야 한다. 끈 팬티는 금지되어 있다. 선수들은 맞춤복 뿐만 아니라 시중에서 파는 경기복을 입고 경쟁할 수 있다. 모든 경기복은 허용되는 취향과 품위 기준에 부합되어야 한다.

2. 선수는 하이힐을 신어야 한다.

2. ‘모델 워킹’은 다음과 같이 설명한다.

3. 클래스에 포함된 선수 숫자에 따라 각 선수는 다음 지시를 받을 수 있다.

 a. 모델 워킹을 한 선수는 전체 클래스가 ‘모델 워킹’을 수행할 때까지 무대 뒤로 퇴장한 다음 전체 클래스 선수들이 호명될 때 무대로 올라가거나, 포징을 마친 후 무대 측면의 대각선을 따라 정렬한다.

1. 주심은 선수들에게 클래스, 숫자 순서로 전면 및 후면 자세를 중앙 무대에 요청한다.

2. 비교심사에서 주심은 특정 선수에게 프론트와 백 포즈를 수행하도록 지시한다. 심판은 선수를 반 바퀴로 비교할 기회를 갖는다(측면 심판은 안 됨 - 앞뒤로만).

프레젠테이션 및 비교는 다음 기준을 사용하여 100% 채점한다.

1. 균형 및 형태

2. 피부색, 프리젠테이션을 포함한 전반적인 신체적 외모.

클래스 A 최대 5'8"(173cm)미만

클래스 B  5'8"(173cm)이상

클래스 A 5'7"(170cm)

클래스 B 5'7"(170cm)이상 5'10"(178cm)미만

클래스 C 5'10"(178cm)이상

클래스 A 최대 5'6"(168cm)

클래스 B 5'6"(168cm)이상 5'8"(173cm)미만

클래스 C 5'8" 및 최대 5'10"(178cm)

클래스 D 5'10"(178cm)이상

클래스 A 5'7"(170cm)미만

클래스 B 5'7"(170cm)이상 및 5'8"(173cm)

클래스 C 5'8"(173cm)이상 5'9"(175cm)미만

클래스 D 5'9"(175cm)이상 5'11"(180cm)미만

클래스 E  5'11"(180cm)이상 6'(183cm)미만

클래스 F 6'(183cm)이상

클래스 A 최대 5'6"(168cm)

클래스 B over 5'6"(168cm)이상 5'7 1/4"(171cm)미만

클래스 C over 5'7 1/4"(171cm)"이상 5'8 1⁄2"(174cm)미만

클래스 D over 5'8 1⁄2"(174cm)이상 5'9 1⁄2"(177cm)미만

클래스 E over 5'9 1⁄2"(177cm)이상 5'10 1⁄2'(179cm)미만

클래스 F Over 5'10 1⁄2'(179cm)이상 5'11 1⁄2"(182cm)미만

클래스 G Over 5'11 1⁄2"(182cm)이상 6'1"(185cm)미만

클래스 H over 6'1"(185cm)이상

2. 반바지는 무릎 위에 있어야 하고 배꼽 아래 1인치가 되어야 한다.

3. 달라붙는 바지는 허용되지 않는다.

4. 로고는 제조사의 로고(예: 나이키, 빌라봉)가 허용되는 경우를 제외하고는 허용되지 않는다.

5. 선수는 셔츠 없이 맨발로 경기한다.

1. 눈이 좋지않은 사람들에 한해 안경(선글라스 제외)이 허용된다.

2. 경기자는 항상 번호표를 반바지의 왼쪽에 착용해야 한다.

3. "달 포즈"는 금지된다.

4. 체조 동작은 허용되지 않는다.

1. 각 선수는 숫자 순서로 무대에 서서 앞뒤로 턴을 하고, 심판과 경기를 마친다. 허용된 시간은 30초다.

2. 동급의 선수 수에 따라, 각 선수는 다음 지시를 받을 수 있다.

 a. 전체 클래스가 전면과 후면 회전을 수행할 때까지 스테이지밖에서 대기하며, 이후 전체 클래스 선수가 스테이지에 다시 호출되어 무대 측면의 대각선을 따라 정렬한다.

1. 주심은 비교할 선수를 숫자 순서로 중앙 스테이지에 불러 프론트, 백포즈를 수행하게 할 수 있다.

2. 주심은 콜아웃에서 특정 선수에게 앞뒤 턴을 수행하도록 지시한다. 심판은 선수를 프론트와 백에서 비교할 기회를 갖는다.

심판은 근육질과 전체적인 밸런스를 결합한 적절한 형태와 대칭을 갖춘 건강한 선수를 찾는다. 이것은 보디빌딩 대회가 아니므로 극단적인 근육질도 지양해야 한다.

심판들은 자신의 개성을 관객들에게 성공적으로 전달할 수 있는 최고의 무대와 침착함을 갖춘 선수를 찾고 있다.

* 필요한 경우, 심판단은 단독 재량에 따라 확인 라운드를 사용하여 결승에서 재심판할 수 있는 권리를 보유한다.

클래스 A 5'6"(168cm)미만

클래스 B 5'6"(168cm)이상

클래스 A 5'4"(163cm)미만

클래스 B 5'4"(163cm)이상, 5'6"(168cm)미만

클래스 C 5'6"(168cm)이상

클래스 B 5'2"(157cm)이상, 5'4"(163cm)미만

클래스 C 5'4"(163cm)이상, 5'6"(168cm)미만

클래스 D 5'6"(168cm)이상

2. 비키니 하의는 v자형이어야 한다. 끈 팬티는 금지되어 있다.

3. 비키니는 허용 가능한 취향과 품위 기준을 충족해야 한다.

4. 선수는 기성품 비키니를 입고 경기를 할 수 있다.

5. 비키니는 색이 단색일 필요는 없다.

1. 음악을 CD나 USB 스틱에 넣어야 한다.

2. CD나 USB 스틱에 음악을 넣는 것은 유일한 음악이어야 한다.

3. 음악은 저속한 가사를 포함해서는 안 된다. 저속한 가사를 담은 음악을 사용하는 선수는 실격된다.

3. 맨발로 경쟁한다.

4. "달 포즈"는 금지다.

5. 무대 위에 눕는 것은 금지되어 있다.

6. 체조동작 금지.

1. 각 선수는 숫자 순서로 무대에 서서 다음과 같이 기본 포징을 취한다.

 a. 프론트 더블 바이셉스/오픈 핸드(평평한 발 전체 자세 없음 - 일종의 프론트 트위스트 자세)  (no flat footed full front pose – some sort of front twisting pose)

 b. 백 더블 바이셉스/오픈 핸드

 c. 사이드 트라이셉스/레그 익스텐드

 d. 사이드 체스트/암스 익스텐드

 e. 프론트 앱도미널 앤 따이

2. 선수는 60초까지 기본포징을 취할 수 있다. 10초를 남기면 경고음이 들어온다.

3. 클래스에 포함된 선수 수에 따라 각 선수는 다음 지시를 받을 수 있다.

 a. 전체 클래스가 필수 포즈를 수행할 때까지 스테이지에서 대기하며, 이후 해당 클래스 전체의 선수가 스테이지로 호출되며, 무대 측면의 대각선을 따라 정렬한다.

1. 주심은 선수에게 그룹, 숫자 순서로 쿼터 턴과 기본포징을 수행하기 위해 중앙 무대를 소집한다.

2. 주심은 콜아웃에서 특정 선수에게 쿼터 턴과 기본포징을 수행하도록 지시한다. 심판은 선수를 서로 비교할 기회를 갖는다.

1. 선수는 선택한 음악에 맞춰 자유포징을 수행하기 위해 스테이지에서 개별적으로 호출된다.

2. 포즈의 시간은 최대 60초다.

3. 주최자와 저지는 선수 수에 따라 상위 선수만 자유포징을 수행하도록 결정할 수 있다.

호명된 선수는 주심의 지시에 따라 그룹별로 쿼터 턴과 자유포즈를 하며 비교심사를 한다.

오버롤전 진출자들은 60초 동안 포즈를 취할 수 있다.

1. 심판은 100% 채점한다.

2. 상대 배치 방법을 사용하여 동점자를 가려낸다.

우먼스 피지크는 웨이트 트레이닝, 대회 준비, 경쟁을 즐기는 여성들을 위한 발판을 마련하기 위해 설립되었다. 경쟁자들은 여성성, 근육질, 그리고 체력의 아름다움과 흐름을 보여주는 탄탄한 체격을 보여야 한다.

다음은 보디빌딩 산업에서 흔히 쓰이는 용어의 예들이다. 이 단어들은 찢기, 벗겨지기, 마른, 줄무늬, 단단한, 혈관, 알갱이, 두껍고, 빽빽한 등 우먼 피지크에서 평가하기 애매한 기준을 정립하는데 도움이 될 수 있다. (역자 주* 어떻게 해야 좋은 점수를 받을 수 있는지 단어로 알려주는 듯 합니다.)(The following are examples of common terms used in the bodybuilding industry. These words can be helpful to assess what should not be descriptive of the physiques being judged in Women’s Physique – ripped, shredded, peeled, striated, dry, diced, hard, vascular, grainy, massive, thick, dense, etc.)

모든 타입의 피지크는 키, 체중, 몸의 구성 등과 관련하여 판단한다. 근육이 과도하지 않은지 그 정도를 평가하여야 한다.

여성 피지크 참가자들은 전체적인 미학과 외모가 좀 더 전체적으로 근육질과 조화를 이룰 수 있어야 한다.

클래스 A 5'9"(175cm)미만

클래스 B 5' 9"(175cm)

클래스 A 5'7"(170cm)미만

클래스 B 5'7"이상, 5'10"(178cm)미만

클래스 C 5'10"(178cm)이상

5'4"(163cm)미만 = 160lbs(73kg)미만

5'4"이상, 5'5"(165cm)미만 = 165lbs(75kg)미만

5'5"이상, 5'6"(168cm)미만 = 170lbs(77kg)미만

5'6"이상, 최대 5'7"(170cm)미만 = 175lbs(79kg)미만

5'7"이상, 5'8"(173cm)미만 = 182lbs(83kg)미만

5'8"이상, 5'9"(175cm)미만 = 190lbs(86kg)미만

5'9" 이상, 5'10"(178cm)미만 = 197lbs(89kg)미만

 

5'11"이상, 6'0"(183cm)미만 = 212lbs(96kg)미만

6'0"이상, 6'1"(185cm)미만 = 220lbs(100kg)

6'1"이상, 6'2"(188cm)미만 = 230lbs(104kg)

6'2"이상, 6'3"(191cm)미만 = 237lbs(108kg)

6'3"이상, 6'4"(193cm)미만 = 245lbs(111kg)

6'4"이상, 6'5" (196cm)미만 = 252lbs(114kg)

6'5"이상, 6'6"(198cm)미만 = 260lbs(118kg)

6'6"이상, 6'7"(201cm)미만 = 267lbs(121kg)

6'7"(201cm)이상 = 275lbs(125kg)

선수는 포즈 반바지를 입어야 한다(아래 이미지 참조). 반바지나 반바지 차체를 가장하는 보디빌딩은 금지된다. 선수는 같은 종류의 커트를 입어야 하고, 경기에서 착용하는 반바지는 모두 검은색이어야 한다. 이 링크를 통해 클래식 체격포즈 복장 http://www.ifbbpro.com/news/classic-physique-announcement/에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.

4. 예선과 결승에서는 포즈 정장의 왼쪽에 선수 번호를 착용해야 한다.

1. 각 선수는 숫자 순서로 중앙 스테이지에 개별적으로 진출하고, 자동으로 필수 포즈를 수행한다. 주심의 신호는 필요하지 않다.

2. 각 선수는 최대 60초까지 포즈를 취할 수 있다. 10초가 남으면 경고가 나온다.

3. 선수는 60초 전체를 사용할 필요가 없다.

4. 기본포징은 다음과 같다.

 a. 프론트 더블 바이셉스

 b. 사이드 체스트

 c. 백 더블 바이셉스

 d. 앱도미널 앤 따이

 e. 좋아하는 클래식 포즈(모스트 머스큘러 포즈는 빼고)

1. 주심은 선수에게 소그룹, 숫자 순서로 쿼터 턴과 의무 포즈를 수행하기 위해 무대 중앙으로 부른다.

2. 주심은 콜아웃에서 특정 선수에게 쿼터 턴과 의무 포즈를 수행하도록 지시한다. 심판은 선수를 서로 비교할 기회를 갖는다.

1. 선수는 선택한 음악에 맞춰 개인포즈를 수행하기 위해 스테이지에서 개별적으로 호출된다.

2. 개인포즈의 길이는 최대 60초다.

3. 주최자와 주심은 선수 수에 따라 상위 결승 선수만 개인포즈를 수행하도록 결정할 수 있다.

선수는 스테이지에서 호출되고 주심의 지시에 따라 그룹별로 비교되며, 의무적인 자세를 취한다.

*심판위원회는 단독 재량에 따라 확인 라운드를 통해 재심판할 수 있는 권리를 보유함.

오버롤전 진출자들은 60초 동안 포즈를 취했다.

1. 심판은 100% 총합적인 점수로 채점한다.

2. 동점자는 상대 배치 방법을 사용하여 결정한다.