기타 보충제

커피를 마시면 카페인효과를 보는데 7

설탕이 있어도 상관없습니다.

3~4시간은 좀 길어보입니다.

설탕은 굳이 안드셔도 됩니다.

3~4시간 전에 마시는 커피는 운동시에는 크게 쓰이지 못할겁니다.

1시간이나 30분전에 슬슬마시면 좋아보여요

카페인은 섭취후 1시간후부터 피크점 찍은 후 3~4시간동안 지속됩니다.

사람마다 차이는 잇죠. 3~4시간후는 카페인 효과가 많이 떨어지는 시기니 효율적이진 않겠네요

1~2시간 전에 드세요

숙면과 별개로 운동하기에는 좀 늦지 않나 싶습니다.

30분정도 전에 드시는건 어떨까요??

과학적인 지속시간은 모르겠지만 느낌상..ㅎㅎ..