유산균 고르는 김에 알아봤습니다.
균주별로 효능이 다르니까요.
(귀찮으신 분들은 맨밑에 핵심정리 보세요)
일단 에시도필러스, 람노서스, 플란타룸, 락티스는
기본적으로 다 들어있는 균주들 입니다.
하지만 람노서스는 소화엔 별로 큰효과 없습니다.
아무튼 검색하여 정리한 것을 올려보겠습니다.
물론 제가 전문가가 아니니 참고만 하세요.
소화효소와 유사한 기능 -
에시도필러스 : 단백질/지방 분해
(20가지 단백 분해효소 함유)
람노서스 : 단백 분해효소 분비
살리바리우스 : 단백질 분해효소 생산
카제이 : 탄수화물 분해
롱검 : 탄수화물 분해
플란타룸 : 지방분해 촉진
비피덤 : 탄/단/지 분해 (단 분해능력 낮음)
유당불내증 지원 -
에시도필러스, 카제이, 락티스
불가리쿠스 , 써모필러스 : 지원능력 비교적 낮음
람노서스 : 락테이즈 생성
그외 소화지원 -
에시도필러스 : 소화도움, 가스제거
플란타룸 : 가스제거, 소화개선
B.락티스, 퍼멘텀 : 소화지원
써모필러스 : 지원능력 낮음
카제이 : 에시도필러스 성장에 도움
결국 에시도필러스가 가장 중요하게 보입니다.
특히 에시도필러스 종류 중 DDS-1 스트레인 균주가
탁월하며 생명력도 높다고 하네요.(or NCFM)
살리바리우스는 단백질, 롱검은 탄수화물 분해
비피덤은 탄단지 분해라지만 크게 알려지지 않아서
아마 그 능력이 미미한 걸로 추측됩니다.
유당불내증 지원은 카제이가 가장 유명하고
불가리쿠스는 미미한 걸로 추측됩니다.
그외 소화지원 역시 에시도필러스가 중요하며
플란타룸, 락티스도 유명. 퍼멘텀은 종류마다 다르고
써모필러스는 미미한 걸로 추측됩니다.
결론 -
에시도필러스가 중요한 건 정론으로 보이고
(이왕이면 DDS-1 혹은 NCFM이 더 좋음)
플란타룸, 람노서스, 락티스는 대부분 제품에 포함
이제 나머지가 관건인데
살리바리우스, 롱검이 들어있으면 좋은데
국내제품은 살리바리우스가 잘 없군요 ㅠㅠ
유당불내증엔 카제이가 대표적이고
써모필러스는 들어있는 경우가 흔하고
퍼멘텀, 불가리쿠스는 보기 힘든 편입니다.
제품 선택 -
찾기 쉬운 조합은
에시도필러스, 람노서스, 플란타룸, 락티스 기본에
비피덤, 롱검, 카제이 까진 흔한 조합이고
(단 외국제품은 비피덤이 없을때도 많음)
살리바리우스까지 들어있으면 아주 좋습니다.
파라카제이는 국내에서만 흔합니다.
불가리쿠스, 퍼멘텀은 찾기 힘들고
써모필러스는 흔합니다.
단 써모필러스는 워낙 효과도 적고 단가가 낮은지라
스펙 채우기용으로 쓰이는 경우가 많습니다.
막말로 다른 균주 10억에 써모필러스 90억 넣고
100억이라고 해도 아무 문제가 없습니다.
실제 제품 -
요즘 아이허브의 락토비프가 유명한데
기본 4대 (도필, 람노, 락티, 플란) 유산균에
살리바리우스, 롱검, 카제이가 들어있어서
소화에 도움된다는 평이 많았습니다.
직구 유산균중 재로우도 인기가 많고 좋긴하지만
락토비프와 달리 살리바리우스가 없습니다.
헬시오리진스는 락토비프량 균종이 똑같습니다만
개별포장이 아닌 한통에 알약 왕창;;입니다.
몬스터마트에 Pearls 같이 에시도필러스에 집중한
타입도 좋습니다. 엘리트 버전 경우에는
플랜타룸, 락티스, 롱검도 함께 있으며
살리바리우스가 빠진것 빼곤 좋은것이
넘 다양한 균이 있는 제품들은
특정균에 편향되게 만들 수도 있습니다.
균종은 적지만 확실히 생명력 높은 균만 모아
3중코팅하고 일반 캡슐보다 강한 소프트젤에
개별포장하여 50억 그대로 살아가려고 노력했더군요.
소프트젤인 유산균은 첨봐서 신기하네요.
국산은 말하기 조심스러운데
락토900이 퍼멘텀 외에 언급한 균주 다들었고
같은회사 하위모델 락토플러스 500제품이
써모필러스 제외에 균주는 더 적지만
장용캡슐이라 더 좋을 수 있고
500, 900은 투입균수 억단위 입니다.
프로비던스 캡슐이 굉장한 스펙을 가졌는데
DDS-1인데다 면역으로 유명한 LGG까지 있고
투입균수 1300억 보장균수 100억.
그러나 살리바리우스가 없습니다. ㅠㅠ
듀오락도 해외 유명균주는 아니긴 하지만
한국인에 맞춰 연구되었고 균코팅에다
포스트바이오틱스 라인은 프리바이오틱스까지
충분히 3g나 들어있어서 편합니다.
프리바이오틱스는 2g이상 먹어야 효과있고
식이섬유로 대체 가능합니다.
그외 참고사항-
참고로 해외는 보장균수 표기가 아닙니다.
또 균수가 중요한 이유가..
모든 균이 장까지 살아서 가기 힘드므로
코팅기술이 딸려도 균수 자체가 많으면
인해전술로 밀어 붙일 수 있습니다 -_-;;
또 코팅 작업중에 죽는 균들도 꽤됩니다.
(캡슐말고 균자체를 코팅하는 것 얘깁니다)
장용캡슐은 그럴일은 없으나
개개인에 따라 끝까지 캡슐채 살아서
변이 될때까지 그대로 일 수도 있다네요..
결국 애초에 강력한 유산균주가 가장 중요합니다.
그래서 DDS-1을 그렇게들 강조하는 것입니다.
또 3대 원료사 다니스코, 한센, 로셀이
강조되는 것도 같은 이유입니다. (UAS labs 추가)
결국 노코팅 혹은 균자체 코팅이 가장 좋고
장용캡슐은 의견이 갈리는 상태입니다.
☆★ 핵심정리!!!!! ☆♥
기본균주 에시도필러스, 람노서스, 플란타룸, 락티스에
살리바리우스, 카제이, 롱검 까지 있는 제품을 찾으시되
잘 없지만 비피덤, 퍼멘텀, 써모필러스 있으면 좋고
유당불내증인 분들은 카제이 필수입니다.
에시도필러스중 에서도 특히 좋은 균주는
스트레인명 DDS-1, LA-14, NCFM, LA-5 입니다.
DDS-1이 특히 생명력이 좋은 것으로 유명합니다.
윤은정
