기타 보충제

헬창 형님들 도저히 모르겠어요(보충제) 9

이런것도 운동입니다.

하나하나 찾아보시며 공부하시고 자신몸에 무엇이 필요한지 알아가셔야

몸도 만드는겁니다.

쉽게 여기서 질문만으로 답을 얻으려 하지 마세요.

부스터, 크레아틴, 프로틴 드세요.

부스터 말곤 안드셔도 됩니다

단백질
크레아틴만 드세요

부스터, 크레아틴, 베타알라닌 종합비타민, 오메가3 정도 드셔보세요

부스터에 베타알라닌들었으면 추가로 먹지 마시구요

운동전 부스터 운동중bcaa 운동후 프로틴
완제품으로 된거 바꿔가면서 드시면됩니다:)

솔직히 말씀하신 것들 다 안먹어도 됩니다
큰 차이를 주지 않아요
하지만 이미 충분한 강도의 운동을 꾸준히 진행했고 나름 운동에 자신감이 붙었다면 식사량을 좀 더 늘리고 크레아틴 정도 추가해서 드셔보세요
크레아틴이나 부스터 정도 드셔보는 걸로 시작하시고 부스터에 크레아틴이 들어있는걸 드시면 부스터만 드세요
그정도면 됩니다

운동이 올바르고 꾸준한 실천으로 발전을 만들어 내듯이 영양 역시도 마찬가지 입니다
충분한 단백질과 탄수화물 그리고 다른 영양분의 건강한 섭취가 기본이고 사실상 거의 전부입니다
대신 부스터 같은 것이 운동에 약간의 도움을 줄 수 있기 때문에 새로운 활력이나 도전을 하고자 하신다면 드셔보세요
다이어트를 좀 강도 높게 할 기간 정도에 bcaa 정도 더 드시는 것은 과하지 않다고 봅니다

각종 영양에 대해서는 일일히 설명드리기 보다 네이버에서 검색해보시고 확인하시는게 더 낫고요

단백질 보충제와 종합비타민 그리고 유산균 칼슘 마그네슘 오메가 이런 것들 드시면 됩니다

나머지는 드실 필요가 없습니다

글루타민과 BCAA 타우린 식사를 해도 충분히 공급 됩니다 단백질 먹어도 글루타민 BCAA 다 충분하게 차고 넘치게 공급

EAA 보다 더 많은 약 20여가지 아미노산이 프로틴이 소화되면서 공급 됩니다 

닭 소 돼지 단백질 식사를 해도 필수아미노산이 공급 되니 BCAA EAA 사서 드시지 마세요

크레아틴 베타알라닌은 단일로 드시지 마시고 부스터 하나 드시면 챙겨 집니다

그리고 먹어도 차이가 없어요

몸을 만드는건 절대적으로 운동 그 자체를 잘하고 못하고 차이 라고 보시면 됩니다 이게 수준에 차이를 만들어요

먹는건 이게 되고 보충을 했을때 회복을 도와주는 역할을 하는 것이지 운동이 제대로 안되는데 먹어봤자 의미가 없습니다

뭐 사려고 한다면 칼슘 마그네슘 비타민 오메가 이런거 드세요

그리고 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제나 비타민도 부탁드립니다 ㅠㅠ