안녕하세요. 3년정도 영양이나 닭가슴살도 잘 먹지않고 살아온 헬린이 입니다.
부스터 노익스나 킬잇 이런제품을 먹다가 운동시간이 저녁으로 옴기면서펌프 모드만 먹었습니다.
가격도 가격이고 집에 먹지않는 약들도 뒹굴어서 몬짐에서 이리저리 검색을하니 스택으로 만들어서 드시는분도 많으시더라구요.
몇가지 궁금한점과 지금 먹고있는 방법이 괜찮은건지 질문글 올려봅니다.
현재 비타민은 얼라이브 포맨? 남성용 데일리 먹고있습니다 ( 점심식사후)
부스터는 기존남은약들로 조합으로.
L아르기닌 + 시트룰린 + L카르티닌+ 베타알라닌+ 타우린
운동중-> BCAA 엑텐
운동후 ->크레아틴 + 단백질보충제
저녁식사후 타르트체리 + 홍경천
잠들기전 -> 마그네슘.
영양과 휴식을 너무 가지지않아 몸이 너무 안좋아 지는것같아 조금 신경을 써보려합니다.
위에 열거한 것과 별개로 비타민 D과 마카 정도가 남아있는대 이친구들은 언제 섭취하면 될지 궁금합니다.
부스터속에 들어간 L아르기닌을 따로 빼서 아침에 공복때 먹는게 좋을지도 생각중입니다.
미리 답변 감사합니다.
추가로 운동후와 보충제 섭취 시간텀이 20~30분 되며 따로 단당류는 섭취하지않고있습니다. 꿀정도 먹어주면 조금더 도움이될지 궁금합니다.
댓글 11
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마카랑 비타민d는 식후에 드세요.
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부산쵸보
2020.10.07 03:00
식후 감사합니다.
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저는 아르기닌은 아침 기상 직후 공복에 복용중입니다.
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부산쵸보
2020.10.07 03:00
말씀대로 저도 기상직후 공복에 복용하고나니 기분탓인지 조금 펌핑이 기분좋게 되는것같습니다.
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수면방해안된다면 카누한잔드셔도좋아요
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부산쵸보
2020.09.18 12:40
댓글 감사합니다. 저녁 운동이라 운동전 카페인이 조금 방해가 되더라구요. 생각해보니 커피는 한잔정도는 괜찮았던것 같습니다. 한번씩 먹어 볼게요~
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아르기닌의 경우 아침에 먹는것보다 운동전에 드시는것이 좋아보이지만,
사실 안먹어도 될정도로 효과가 미미한 성분입니다. 마카나 비타민d는 식사후 드시고,
나머지는 나쁘지 않을것 같구요.
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부산쵸보
2020.09.18 12:40
댓글 감사합니다. 아그리닌은 아침보단 운동전이 좋군요!
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비타민D와 마카는 아침이나 점심 식사 직후 드시구요
나머지는 지금 처럼 그대로 섭취해주시면 됩니다.
운동후 보충제 먹고 좀이따 식사 하시면 꿀 굳이 안드셔도 됩니다.
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부산쵸보
2020.09.18 12:42
댓글 감사합니다. 점심시간 직후는 얼라이브 데일리 멀티 비타민 섭취라 비타민 D 있는건 따로 안먹어도 될까 했는대 아침 식사후로 해도 먹어도도군요. 아참! 마그네슘은 공복에 먹어야 설사를 안한다는 글을 보았습니다. 자기전 공복이 어려울땐 기상후 공복때 먹어도될까요? 오늘은 기상후 홍경천을 공복에 먹었습니다.
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