안녕하세요. 3년정도 영양이나 닭가슴살도 잘 먹지않고 살아온 헬린이 입니다.
부스터 노익스나 킬잇 이런제품을 먹다가 운동시간이 저녁으로 옴기면서펌프 모드만 먹었습니다.
가격도 가격이고 집에 먹지않는 약들도 뒹굴어서 몬짐에서 이리저리 검색을하니 스택으로 만들어서 드시는분도 많으시더라구요.
몇가지 궁금한점과 지금 먹고있는 방법이 괜찮은건지 질문글 올려봅니다.
현재 비타민은 얼라이브 포맨? 남성용 데일리 먹고있습니다 ( 점심식사후)
부스터는 기존남은약들로 조합으로.
L아르기닌 + 시트룰린 + L카르티닌+ 베타알라닌+ 타우린
운동중-> BCAA 엑텐
운동후 ->크레아틴 + 단백질보충제
저녁식사후 타르트체리 + 홍경천
잠들기전 -> 마그네슘.
영양과 휴식을 너무 가지지않아 몸이 너무 안좋아 지는것같아 조금 신경을 써보려합니다.
위에 열거한 것과 별개로 비타민 D과 마카 정도가 남아있는대 이친구들은 언제 섭취하면 될지 궁금합니다.
부스터속에 들어간 L아르기닌을 따로 빼서 아침에 공복때 먹는게 좋을지도 생각중입니다.
미리 답변 감사합니다.
추가로 운동후와 보충제 섭취 시간텀이 20~30분 되며 따로 단당류는 섭취하지않고있습니다. 꿀정도 먹어주면 조금더 도움이될지 궁금합니다.
