운동전 : aakg 아르기닌 ( 3g) + 퓨어카페인 1알 (200)+ 베타알라닌 (2g)+ 타우린( 1g)
운동후 : 크레아틴 4g+프로틴2스쿱
180 /95 다이어트 중입니다 .
보충제를 이렇게 운동 전후에 먹으려고 계획중입니다.
잘 몰라서 그러는데 보충제 양이랑 섭취타이밍 괜찮게 짠건가요 ..???
1. 위에서 수정해야할거 있으면 알려주세요
2. 기상후에 바로 위에 적힌 운동전 보충제만 먹고 공복인 상태로 운동하는게 나을까요?? 새벽에 일어나서 식사만 하고 다시 바로 잤다가 3시간후에 공복만들고 운동가는게 나을까요?? 어떤방법이 더 효율적인가요?
( 유산소 + 근력 ) = 2시간 정도운동 합니다.
