시트룰린 1일 섭취량이 얼마나되나요?
아르기닌은 3,000~5,000mg 정도로 하루 섭취량이 나오는데
시트룰린은 아무리 찾아도 없네요 다들 하는 말도 다르고 편차도 심해요. (250mg부터 2,000mg까지..)
운동한지 5년 넘었고 한번 아르기닌과 먹어보려고 합니다.
시트룰린이 아르기닌이랑 같이 먹을때 효과가 좋다고해서요.
아르기닌은 운동 30분 전에 3,000mg 먹을 계획이고 이때 시트룰린 같이 먹으려구요.
시트룰린은 마이프로틴에서 파는 포대형태(시트룰린 말레이트 아미노)로 하나 샀는데
섭취방법 읽어보니 1번 먹을떄마다 2g씩 하루에 2번 먹으라는데..
그냥 아르기닌 먹을때 4g 한번에 섭취해도 문제없을까요?
아르기닌이랑 같이 섭취해야 효과가 좋다는데 굳이 두번을 나눠서 아침 저녁으로 먹기가 좀 그런거같아서요.
아시는분 계실까요?
