영양보충

[ON/MP/CYTO/AMINAL] 비타민계의 4대 악동 비교분석 33

비타민 팩 제품의 경우 비타민을 기본으로 하여 운동능력 향상 및 영양균형을 위하여 다른 영양소를 추가한 제품들이라고 할 수 있습니다. 1대 제품인 애니멀팩을 시작으로 퍼포먼스팩, 몬스터멀티 그리고 아놀드팩이 현재 판매중에 있습니다. 이 4가지 제품을 비교해 보기위해, 다른 제품과 다르게 2팩을 1서빙으로 권장하고 있는 애니멀팩은 1팩으로 줄여서 비교해 보았습니다.

한국인의 영양섭취기준을 토대로 정리해보면, 지용성 비타민인 A, D, E, K의 경우 각자 사용한 원료(알파, 베타, 감마형 또는 염(salts)의 형태)에 따라 국제표준단위로 불리는 IU의 환산비율이 다르기 때문에 어느 제품이 더 좋은 제품인지 구분하기가 쉽지 않습니다. 다만, 지용성 비타민은 비타민제제로 섭취할 경우 흡수률이 높고 체내 간이나 지방세포에 저장되는 비타민이기 때문에 과량을 섭취 시 세포독성을 유발할 수 있다는 점에서 일상적인 경우 1일 필요량의 50%정도를 채울 수 있으며 극도의 다이어트(+지방절제)시에는 1일 필요량의 80~100%를 채워줄 수 있는 제품이 좋다는 것입니다. 4개 제품을 비교 시에 아놀드팩은 비타민 D를 포함하고 있지 않으며 유일하게 비타민 K는 포함하고 있는 제품입니다. 사실상 체내에서 비타민 K는 생합성되기 때문에 비타민 K를 보충할 필요가 극히 드물다는 점을 볼 때 비타민 D를 포함하지 않아 칼슘이용률 등을 떨어뜨리는 등 아놀드팩이 지용성 비타민 면에서는 가장 부족한 제품으로 보입니다.

수용성 비타민에서는 항산화제이며 체내에서 여러가지 기능을 수행하는 비타민 C와 에너지영양소의 대사에 필요한 비타민 B1, B2, 나이아신, 피리독신 그리고 빈혈 등과 크게 관련된 엽산, 코발아민에 집중해야 하는데 수용성 비타민의 경우 식품을 통해서 쉽게 섭취할 수 있으며, 체내 저장량이 적어 한번에 과량을 섭취해도 흡수되지 않고 소변 등을 통해 배출된다는 특징을 가지고 있습니다. 이는 고용량이 필요 없으며 필요량 정도를 충족시키는 것이 좋다는 것으로 전반적으로 4제품이 모두 부족함이 없으나 다만 아놀드팩의 경우 엽산이나 코발아민이 너무 과량이 들어있는 점이 조금 우려되는 부분입니다. 몬스터멀티가 수용성 비타민의 경우 가장 적절한 공급을 하고 있는 것으로 보입니다.

무기질의 경우 아무래도 과량무기질 중에는 칼슘, 미량무기질 중에는 셀레늄, 체내 기능면에서 아연에 초점을 둬서 비교해 보았습니다. 칼슘의 경우 한국인이 가장 섭취하지 못하고 있는 영양소로서 전국민 평균 1일 권장량의 약 60%정도를 충족하는 것으로 나타나 있는 영양소입니다. 특히 운동을 하는 사람에게는 권장량인 700mg보다 더욱 추가하여 1000~1200mg을 섭취할 것(뼈의 건강, 근 수축력 등을 이유로)을 권장하고 있어 유청-카제인 단백질, 식품(우유, 치즈, 생선 등)을 통해 섭취하는 것과 함께 300-500mg을 보충해 줄 것을 권장하고 있습니다. 이를 볼때 1000mg을 함유한 애니멀팩은 너무 과해 보이며 유청단백질류를 많이 섭취한다면 250mg의 몬스터멀티, 단백질파우더를 거의 섭취하지 않는 다면 500mg을 험유한 옵티멈 퍼포먼스팩이 적당해 보입니다. 아연의 경우 일부 동물성 식품의 섭취를 통해 충족되며 체내에서 300여가지 대사 및 남성호르몬, 성장호르몬 대사에 크게 관여하는 아연이기에 운동을 하는 사람들에게는 필수적인 성분입니다. 4가지 제품 모두 아연의 필요량에 근접하나 아놀드팩의 경우 권장량의 64%를 채우고 있어 식품을 통한 아연섭취가 부족할 경우 아연을 추가해줄 필요가 있습니다. 셀레늄의 경우 대표적인 2차 항산화제로서 비타민 C,E가 하는 기능을 뒤에서 유지해 주는 대표적인 항산화제입니다. 애니멀팩과 퍼포먼스팩은 셀레늄 함량이 권장량에 미달되며 몬스터멀티와 아놀드팩은 권장량보다 많습니다. 셀레늄의 경우 운동량 등을 고려해 권장량보다 많은 제품을 권유합니다.

기타성분의 경우 몬스터멀티와 애니멀팩은 성분을 하나하나씩 표기하였고 아놀드팩과 퍼포먼스팩의 경우 BLEND(복합물)로서 표시하여 들어간 성분을 알수 있어도 함량 별로 비교는 불가능 한 점이 있었습니다. 오메가3지방산을 함유한 제품은 몬스터멀티와 아놀드팩인데, 몬스터멀티의 경우 EddPA+DHA만의 조합으로 600mg을 공급하고 있으며 아놀드팩의 경우 어유 1g,, EPA 400mg, DHA 300mg으로 구성하고 있습니다..

운동하는 사람의 경우 세포막의 유동성 및 지방산 균형을 위해 하루 1000kcal 섭취당 약 1g 오메가3지방산을 섭취하여야 합니다. 그런면에서 볼때 복합팩 제품으로서 오메가3를 공급한다면 아놀드팩이 가장 적합한 제품이라고 할 수 있으며 다른 제품의 경우 오메가3를 추가로 섭취해줘야 합니다.

애니멀팩의 특성은 아미노산제라고 할 정도로 모든 아미노산을 일정량 공급하고 있다는 점이 특징입니다. 반면 다른 제품들은 일부 기능을 가진 베타알라닌, 카르니틴, 류신, 시트룰린 등을 함유하고 있습니다. 제품 성분의 풍부함으로 지차면 애니멀팩이 가장 우위에 있습니다. 비타민+아미노산과 더불어 가시오가피, 호손베리, 인삼, 코엔자임, 포도씨추출물, 루테인, 라이코펜, 소나무추출물 등 항산화와 면역력 증가에 도움이 되는 성분들을 포함하여 소화효소도 들어가 있어 제품성분의 다양함을 내세우고 있습니다. 다만 알파리포산을 함유하고 있어 우리나라의 경우 알파리포산을 제거한 제품이 통관될 수 있습니다.

몬스터멀티의 경우 비타민+오메가3의 조합과 베타알라닌, 류신펩타이드, 카르티닌, 밀크시슬 등 최근 각광받고 있는 성분들만을 추가하여 단순하면서 효과적인 제품이라고 할 수 있습니다.

아놀드팩의 경우 비타민+오메가3지방산과 함께 간보호제복합물, 관절보호제복합물, 슈퍼푸드복합물, 항산화제복합물, 집중력증가복합물, 남성호르몬증가복합물을 함유하고 있으며 관절보호제의 경우 기존의 글루코사민+콘드로이친이 아닌 시서스+콜라겐의 조합인 것이 눈에 띱니다. 또한 남성호르몬 증가를 위해 DAA(D-아스파르트산)과 BCAA 등을 함유하고 있다는 점도 눈에 띠는 제품입니다. 다만 복합물로 묶어서 함량을 적어놨기 때문에 어떤 성분이 얼만큼 들어갔는지 알 수 없어서 아쉬운 제품이기도 합니다.

옵티멈 퍼포먼스팩의 경우에도 몬스터멀티랑 유사하게 비타민에 초점을 두고 베타알라닌과 시트룰린, 그리고 CFM(유청추출물 펩타이드)를 넣어 회복 및 혈관확장 성분을 추가하였고, 효소와 퍼포먼스복합물을 추가하였는데 퍼포먼스의 경우 함량의 매우 미량이라 크게 효과적일 것 같지는 않습니다.

5. 종합평 및 추천등급 

4개 제품의 선택할 때 경우의 수를 살펴보자면, 식사섭취가 고르고 다이어트 상태가 아니며 여러 가지 제품을 개별적으로 선택해서 먹는 타입이라면 몬스터멀티, 옵티멈 퍼포맨스팩이 적합한 제품이며, 극도의 다이어트 상태이고 제품을 잘 먹지 않고 한 가지 제품으로 거의 모든 것을 커버하려 하는 사람이라면(흔히 몬스터밀크를 선택하는 것 같은) 애니멀팩 또는 아놀드팩을 추천합니다. 4가지 제품 중에 어느 제품이 더 좋은 제품이라고는 구분하지 못하겠으나 저한테 하나 골라서 먹으라면 저는 애니멀팩 인터네셔날 버전을 하루 1팩만 먹겠습니다^^ 저에게 알파리포산은 중요한 것이 아니니까요~