선배님들 안녕하십니까
키 179 몸무게 89입니다 기초대사량은 인바디로 한 1700 정도 나왔었규
운동은
아침
노익스 1스쿱 먹구 3분할로
웨이트 1시간 유산소30하구 보충제 1스쿱하고 출근
저녁
월목. 팔 슈퍼세트 러닝 화금.악력기 5세트 전완근 간단히 하고 러닝 합니당
식단은
밥800g 닭 600g 아몬드30개 ㅇㅑ채 브로콜리양상추 방울토마토 오이 이렇게 먹으려구합니다
영양제 오메가3 마그네슘 베이직b(비타민 b)
칼로리를계산해보면 총 2200칼로리 정도인데
처음에 너무 안줄이고 탄수화물만 점진적으로 줄이면 될까요 식단 처음이라 고민입니다
조언 부탁드리겠습니다 선배님들
1 식단 탄 단지 밸런스
2 영양제 종합영양제를 먹구 비타민 비를 빼버릴까요 영양이 많이부족할거같은데 영양제 더먹을거있나욤
3 탄수화물 줄이는 시기
조언 해주시면 감사하겠습니다
댓글 6
-
1. 괜찮습니다.
2. 종합비타민은 안드시나요?
3. 2주마다 체크하시며 줄여보세요.
-
하체져앙
2021.08.24 20:18
1. 밸런스는 좋습니다.
2.유산균 오메가 비타민D 정도면 좋다고 봅니다
3. 드시다가 안빠지면 그때 줄여보세요
-
점진적으로 줄이는 접근이 좋습니다.
-
괜찮아보입니다. 드시면서 변화보세요.
-
좋은데용 ㅎㅎ
추천:1 댓글
-
지금 처럼 계속 드시면 되구요
지방이 1~2주 안빠지거나, 스스로 생각했을 때 감량이 더디다고 느낀다면
그때 탄수화물양을 조금씩 줄여나가시면 됩니다.
지금은 800g 드시고 계시니, 몇 주 해보시다가 600정도로 더 줄여보세요
추천:1 댓글
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 811 | 단당류 탄수화물을 많이 먹어도 문제가없나요?? [3] | 바디네이터 | 2020.08.03 | 1402 |
| 810 | 얼라이브 비타민 한국 [5] | 업어치기 | 2020.05.30 | 819 |
| 809 | 미니 커팅후 유지식단질문드립니다 [6] | 미쿡 | 2020.04.21 | 944 |
| 808 | 근매스 식단 질문 [7] | pkengus | 2021.04.16 | 1275 |
| 807 | 식단 괜찮은지 봐주세요 [2] | 조상님들어주세요 | 2020.05.31 | 818 |
| 806 |
영양제 조합 섭취시간 조언좀요!
[10]
|
광광아 | 2020.09.21 | 1085 |
| 805 | 닭가슴살 대신에 족발의 퍽퍽한 부분(기름기 거의없음) 을 먹어도 되나요 ...? [13] | 다시헬시작 | 2021.06.09 | 1949 |
| 804 | 닭가슴살 파는 사이트랑 제품 추천좀 해주세요 [6] | recyclejoe | 2020.06.04 | 1154 |
| 803 |
영양성분 어떤가요?
[6]
|
맛있는대뱃살 | 2020.08.25 | 1057 |
| 802 | 헬린이 식단 점 봐주세요 [7] | MonsterJay | 2021.04.14 | 1186 |
| 801 |
[칼슨] Super Omega-3 Fish Oil
[7]
|
여우비 | 2013.05.07 | 1731 |
| 800 | 다이어트 식단 질문드립니다! [6] | 언제나초짜 | 2021.07.05 | 1425 |
| 799 | 다이어트 처음입니다 도와주세요!! [7] | 섭섭한몸 | 2021.04.08 | 1043 |
| 798 | 하루 5끼 섭취 좋을까요?.? [11] | HoonLee | 2020.11.18 | 1644 |
| 797 | 식사 관련 영양 [8] | 이준수0 | 2020.12.07 | 1003 |
| 796 |
식단 과 운동에대해 조언 부탁드리겠습니다.
[4]
|
크하어 | 2020.06.24 | 1038 |
| 795 | 하루 3끼에서 두끼 질문드립니다 [4] | 근돼의길 | 2020.08.03 | 1210 |
| 794 | 체중 증량을 위해서 식단 늘리려고하는데.. [8] | Clxk5233 | 2020.12.24 | 1114 |
| 793 | 다이어트 식단 [7] | 최선을다다다하자 | 2021.05.16 | 1343 |
| 792 | 동물성 단백질 비율 [8] | 온포니 | 2021.01.26 | 868 |
김총경
2021.08.19 11:16
추천:1 댓글
Pizza
2021.08.18 12:38
지금 처럼 계속 드시면 되구요
지방이 1~2주 안빠지거나, 스스로 생각했을 때 감량이 더디다고 느낀다면
그때 탄수화물양을 조금씩 줄여나가시면 됩니다.
지금은 800g 드시고 계시니, 몇 주 해보시다가 600정도로 더 줄여보세요
추천:1 댓글