전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 영양보충 안녕하세요. 다이어트 식단 문의드립니다! 5 2021.07.24 19:55 지방아떨어져 안녕하세요. 몬스터짐 선생님들 식단 문의 드리려구합니다. 제 기초대사량은 1635이며, 골격근 33.3 체지방률 20.5%입니다. 오트밀과 닭가슴살 아몬드로 식단을 구성하려고 하는데, 어느정도 먹어야할지 모르겠네요.. 닭가슴살은 100g짜리 먹으려고 합니다. 오트밀은 30g에 110 칼로리라 나오네요! 4끼 나눠서 먹으려고 하는데 하루 칼로리를 어느정도로 채워서 먹어야 할까요? 추천 0 스크랩 댓글 5 미니밍 2021.07.30 23:05 2000 정도 나눠서 드셔보시며 조절하세요. 댓글 Thor_ 2021.07.30 21:07 1900 정도 계산해서 드심 되겠네요. 댓글 김총경 2021.07.30 08:49 2000정도 드시며 체중체크 해보세요 댓글 크나큰 2021.07.29 17:52 본인 유지대사량에서 /4 해서 끼니당으로 드세요~ 댓글 재미짐다이어트 2021.07.26 07:54 2000칼로리로 해서 나눠서 드세요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 791 이 제품 어떤가요?? [10] 간나 2021.08.17 6146 790 [Nogii] 노기바 3종(High Protein Bar/D'Lites/Paleo Bar) 후기 [22] 포카칩 2015.06.03 6031 789 [NUTRI FORCE] 비타민계 4대 악동에게 도전장을 내밀다, WODPak [12] 우수 2014.11.03 5090 788 [사고 싶은 제품] 커클랜드 프리미엄 퍼포먼스 멀티 비타민 [16] 장코치 2013.10.30 4956 787 [소스내츄럴's]ccm칼슘~ [11] 거프 2014.01.04 4917 786 [사고싶은제품] 애니멀팩 [18] 수야 2013.10.24 4854 785 [LABRADA] 다이어트에 필수, 라브라다 EFA LEAN [13] 우수 2015.03.10 4840 784 [ Jarrow Formulas ] Bone-Up 칼슘제 (사고싶은제품&추천제품) [5] 퍼펙트바디 2013.10.17 4759 783 [칼슨] 오메가 3 [5] 거프 2014.01.19 4710 782 [Quest Nutrition] Quest Bars Mint Chocolate Chunk [13] 포카칩 2015.06.26 4623 781 [Quest] Quest Bar Double Chocolate Chunk (시무룩) [12] 포카칩 2015.06.12 4615 780 [ Natural Factors ] 유기농 아마씨오일 [사고싶은 제품&추천제품] [7] 퍼펙트바디 2013.10.17 4551 779 [후기] 마그네슘, 스테비아 구입후기 [18] 종혁 2013.09.30 4506 778 [ Nature's Way] Alive Liquid Multi Vitamin 30 fl oz (15395) [11] 거프 2014.01.04 4483 777 [Muscle Pharm] 요새 핫한 보충제 아놀드 아이언팩 스택!!(사고싶은제품) [4] 민스타 2013.11.11 4334 776 [animal] 애니멀 팩. 국제적인 버젼. animal pak. international. [17] superhotdog 2014.08.18 4252 775 [Quest] Quest Bar Chocolate Chip Cookie Dough [12] 포카칩 2015.03.30 4249 774 [유니버셜] 애니멀팩. [6] 초심 2013.01.16 3765 773 [Carlson] 칼슨 오메가 3 (Super Omega-3) 250soft gels [5] 맥주삼천씨씨 2014.07.17 3740 772 [Thorne Research], Extra Nutrients, 180 Veggie Caps (사고싶은 제품) [6] 민스타 2013.11.04 3729 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10