멸치에서 그나마 사람됏는데,
체중 증가가 몇주째 정체됐어요..
더이상 중량 늘리기도 힘들고 먹는 양 늘리기도 힘드네요
목표 체중은 아직 10kg나 남았씁니다.
순수 근육으로 린매스업한다면 젤 좋지만 지방으로 쪄도 상관없습니다 워낙에 말라서요
씨름, 스모선수들 몸무게 늘릴떄 죽을 많이 먹는다는데 밥대신 죽을 먹으면 더 많이 먹을 수 있을까요?
아니면 미숫가루를 밥대신 먹는건 어떨까요?
요컨대, 씹는 형태의 음식을 최대한 줄이고 마시는 형태로 섭취한다면 훨씬 많은 칼로리가 가능할거 같아서요.
죽, 미숫가루, 날계란, 우유. 닭가슴살쉐이크같은거 위주로 먹는거죠.
댓글 8
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식사 원래대로 챙겨 드시고 중간에 간식을 더 추가해서 드셔보세요.
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떡 드셔보세요.
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정체되면 무작정 늘리는것보다 급원을 늘리거나 섭취타이밍을 체크해보셔요.
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오전 오후 150칼로리씩 300칼로리 더 늘려 보세요
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급하게 찌우는 체중은 전부 살입니다.
살덩이를 찌우지말고 천천히 근육을 찌워보세요
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억지로 체중 올리지마세여
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미숫가루 드시지 마시고 죽을 드세요 그리고 지방을 챙기세요 튀김 이런거 말고 땅콩버터나 연어 소고기 돼지고기 이런 거 드세요
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지극히 정상적인 정체입니다
정체라기보다 서서히 성장이 더뎌지는거죠
씨름선수처럼 운동하는게 아니실텐데 씨름선수 식단을 드시는건 무리죠
정상식단을 드시고 한끼나 간식을 추가하는걸로 가세요
몸은 빨리 발전하지 않습니다
본인 운동능력이 빨리 늘지 않는 것처럼요
건강을 망치고 그냥 지방과 혈관 노폐물만 늘리고 싶으신건 아니잖아요 ㅜㅜ
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