영양보충

다이어트시 탄수 꿀고구마 적합한가요? 11

먹는 양(칼로리)만 조절 잘하시면 상관없습니다.

현직 영양교사입니다.

본인의 포만감 조절, 그리고 전체적인 탄수화물 양이 적합하다면 상관없습니다;

gi든 gl이든 적게 먹고 잘 버틸 수 있으면 상관 없습니다.

칼로리 섭취가 적은 이상 gi가 높건 gl이 높건 어짜피 잉여 칼로리가 생길리 만무해서 

극도의 다이어트라면 모르겠으나 그게 아니라면 본인이 운동량으로 소화해낸다면 상관없을 듯 합니다~

섬유질이 많아서 당도가높은 꿀고구마라도 괜찮습니다.

여러가지 이론이 존재하는데 당을 포함하나 식이 섬유를 포함하기에 고구마를 권장 하는 것인데 사실 다이어트에 적합하다기 보단

맛은 있으면서 약간에 포만감을 줘서 고구마를 섭취하나 사실 꿀고구마 보다는 당류가 낮거나  

수치중에서 GI지수를 참고 한다면 단독으로 먹기엔 좋진 않다 라고 볼수 있겠습니다 

앞서 적은 것처럼 맛있다 = 다이어트시 더 먹을수 있다 라는 생각이 듭니다 

또 다른 이론으로는 하루 총량을 제한하면 당류가 높든 문제 될건 없다 라고 말을 하기도 합니다

그러나 똑같은 제한 칼로리에 GI 지수까지 접목 시키면? 어떨까요 더 빠른 결과를 나타 낼것이다 라고

선수들은 생각하기에 식단을 철저히 하는 것이죠 일단 챙겨 보시고 결과가 괜찮을지 안괜찮을지는 챙겨 보시고 나서

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상관없습니다

맛있고 좋죠 ㅎㅎ