코로나때문에 살이 너무많이찌고 있는지없는지모를 근육도 다빠져버려서 다시정신차리고
운동시작한 헬린이입니다 그래도 지금상태전에는 완전좋은몸은아니더라도 체력이나 탄탄한몸이었는데 후회되네요ㅠㅠ
다시 시작하려는데 식단이 잘하고있는건지 싶어서 한번봐주시면 감사하겠습니다
174/82 근성장 및 체지방감량이 목표이구요 주 6일 운동하려고 노력합니다 일요일은 아침에 공복싸이클만합니다
아침7 기상후 유산균 ,나우아르기닌2알 ,오트밀35g,닭가120g(닭가슴오트밀죽) 김자반 , 아몬드7알
오전9시 운동 웨이트 1시간 유산소30분 운동하면서 엑텐비씨에이한스쿱 , 운동직후 프로틴한잔먹습니다
점심11시30분 쌀밥180g , 닭가슴살100g 및 약간의집반찬 국은안먹습니다 그리고 영양제
오후3시 오트밀35g아니면 쌀밥180g 닭가슴살100g 아몬드7알 약간반찬
저녁7~8시 쌀밥180g 닭가슴살100g 약간의반찬
이런식으로 지금 12일정도됬는데 최대한지키려고노력중입니다 괜찮은 식단인가요 늘러야하거나 줄여야하는게있을까요
그리고 오트밀이 좋은건가요 아침에 공복운동하려다가 소화시킬시간은되는것같아서 먹는데 긴가민가합니다
gi지수가 높다는말도있고ㅜㅜ 조언좀 부탁드립니다
크나큰
2021.06.24 15:31
닭가랑 드실때는 오트밀보다는 밥이랑 드시는 게 낫고, 지금 상태에서 gi를 신경 안써도 됩니다.
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