댓글 9
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체중이 어떻게 되시나요 ?
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벌크업이면 좀더 드셔야할것같아요
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네 맛있게 드시면 좋죠
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대충 적으면 어떻게 아나요?
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지금 체중을 알아야 합니다.
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벌크업 목적이면 밥을 드세요 1끼는 더 드셔야될것같네요
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지금 현재 질문자님의 스펙이 어떤지를 모르니..
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섭취량이 얼마나 되는진모르지만,
식단은 괜찮아보입니다.
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벌크업은 그보다 훨씬 더 많이 먹어야 됩니다 린매스업 수준 인것 같네요
현미밥 보다는 흰쌀밥 그리고 닭가슴살 보다는 소고기 스테이크 아니면 오리고기
지방을 챙겨야 됩니다 지방은 호르몬 영향을 주기 때문에 먹어줘야되고 지금 드시는 메뉴는 다이어트 할때 먹는 종류인데
물런 먹는다 해서 문제되진 않습니다 원래 그렇게 먹어도 되는데 그러면 지방과 칼로리 채우기가 힘듭니다
그리고 우유보다는 요거트를 드세요 그리고 야채와 과일 챙겨주세요 비타민 종류 챙겨야 됩니다
챙길 돈이없이면 종합 비타민이라도 사서 드세요
그리고 가장 중요한건 운동 수준이 선수급이여야 됩니다 그걸 뒷받침 하는게 식사량이고 식사량은 2끼는 더 드셔야 될것 같습니다
그러나 일반인이 처음부터 그렇게먹으면 체지방 늘어나는 비율이 높기에 한끼 추가하세요 그래도 키와 체구가 크면 벌크업 수준은 못미칠겁니다
