안녕하세요~!
저번에 단백질 섭취 문의드리고 많은 도움받고
궁금한점이 있어 질문글 하나 더 올립니다!!
일반 직장인 하루 한시간반정도 운동합니다.
아침 : 퀘이커 마시는 오트밀 앤 그레인 50g+컴뱃1스쿱
점심 : 회사식당...웩
저녁 : 일반 도시락
1시간반-2시간 후
운동 후 : 컴뱃 1스쿱+호밀식빵 1개(1조각?)
기존엔 아침과 운동 후 단백질만 섭취하였으나
탄수화물이 필수라는 조언을 듣고 아침 오트밀과
운동 후 식빵을 추가하였습니다.
식빵을 그냥 빠바에서 파는 호밀식빵 먹으면 될까요?
다들 어떤거 드시나요?
유통기한이 너무 짧네요ㅜㅜ하루이틀뒤면 끝ㅜ
좋은 하루 되시고 모두들 득근하세요!!
댓글 18
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코스트코에 대용량 호밀빵싸게 파는데 냉동해놓고 드세요.
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운동은거들뿐
2021.05.17 20:30
오오 감사합니다!! 코스트코 가즈아ㅏㅏㅏ -
냉동실에 넣어두시고 드실때 마다 해동해서 드세요
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운동은거들뿐
2021.05.14 10:02
감사합니다 해봤는데 오히려 더 맛있고 좋네요!! -
회사식당은 왜 웩인가요 ㅋㅋㅋㅋ
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운동은거들뿐
2021.05.14 10:01
너무 맛이가 없어요ㅜㅜ게시글들 보니 몸무게에 1.5배 단백질 섭취가 보통인거 같은데...단백질 섭취를 늘려야할까요? 아침 1스쿱 운동후 1스쿱만 먹고있는데ㅜ오후에 컴뱃 1스쿱을 추가해야할런지...고민되네요ㅜ닭가슴살을 먹기엔 귀찮음과 기타여건이 좋지 않구요ㅜ
운동량은 초보수준이라 하루 한시간반은 하는데 무게는 벤치프레스 봉무게빼고 35-40, 랫풀다운 35-40정도이고 셋트는 25-30셋트하는거 같습니다 복근셋트빼구요 복근 매일하고... -
음.
냉정히 말씀드려요?
먹는것도 귀찮고 여건 안된다고 핑계대시면 몸 못만들어요.
먹는것까지 운동이라는거 잊지마시고
보충제는 말그대로 보충용이지 자연식을 따라갈 순 없어요. -
운동은거들뿐
2021.05.15 16:29
아 답글 감사합니다!!
단백질 섭취에는 그럼 닭가슴살 등의 자연식이 필수라는 말씀이신거죠? 저녁 운동 후에야 닭가슴살 먹을순있지만 오후 식간에 단백실 추가 섭취에 대한 질문이었고...그 시간엔 닭ㄱㅏ슴살을 먹기 힘들어서요ㅜㅜ직장인이라 회사서 자리에서 먹기엔 조금... -
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냉동실넣고 뎁혀먹어도 맛잇죠 ㅎ