영양보충

새벽 두시에 운동끝나고 17

키 160 55kg 여자입니다

저녁 7시쯤 고기100g 탄수100-150g 야채 먹고

(점심 저녁은 이렇게 저울재서 먹고 

아침엔 보통 빵+잼+피넛버터 계란1~2개 먹습니다)

밤10:30쯤 운동가서 웨이트 유산소30분 스트레칭

2시간 반 가까이 하고 새벽 한두시에 끝나는데

끝나자마자 바나나 or 꿀넣은 미숫가루 먹어도 괜찮을까요?

원래 몸무게 47kg라서 앞으로 8kg 정도 감량 해야하지만

지금 다이어트를 빡세게 하고 있는건 아니고 

식단은 최대한 클린하게 먹으려고 하고

운동은 주말은 쉬고 평일엔 매일 밤 하고 있어요

그래도 살 빼려면 저 시간에는 안먹는게 나은가요? 

아니면 결과적으로 하루 섭취량이 중요하다면

간식이나 식사에서 탄수화물 저만큼 양을 줄이면

새벽에 먹고 자도 괜찮은건가요?