영양보충

아침에 운동후에 먹을 탄수화물 추천 부탁드려도 될까요?? 11

몸무게는 75kg/177이고

컷팅이 목적입니다.

아침은 프로틴만 먹고 있습니다

점심 일반식

저녁은 닭가슴살 100g 소고기 살치살 200g

에 일반식 먹고 있습니다

일반식이라고 해서 막 먹는건 아니고 탄수화물은 햇반 한공기 양을 먹고 있습니다.(탄수화물 40g)

문제는 이제 헬스 시간을 아침 6시로 옮겼는데

공복운동은 그렇다 쳐도 운동후에는 뭘 먹어야겠더라구요

제가 지금까지 아침을 먹어본 경험이 없어서

아침 대용 그리고 운동 후에 먹을 탄수화물은 어떤게 좋을까요

긴 글 읽어주서서 감사합니다 그럼 좋은 아침 되세용!!