체중 증가를 목표로 식단을 짜고 있습니다. 과하지 않게 평소보다 2~300 calories 더 먹으려고 노력하고 있습니다
그래서 중간중간 간식으로 계란과 아몬드로 하고 있습니다
그런데 아몬드 같은 경우에 제한 섭취를 해야하잖아요. 모든 견과류가 그런가요? 그리고 몇 몇 분들은 '돈만 있으면 아몬드 말고 00를 먹겠다'
이러는 분들이 꾀 있던데 (00는 기억안나요 ㅠㅠ ) 아몬드 제외 견과류 뭐가 괜찮을까요?
그리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 계란 스크램블 할 때 사용하는데요.
이거 생으로 먹는 것과 볶을 때 추가해서 먹는것과 영양상의 차이가 큰가요?
생으로 먹는다면 하루 한 숟가락 씩 먹으면 어떤가요?(견과류랑 먹으면 지방 섭취 과다인가요?)
댓글 7
-
미니밍
2021.04.30 11:54
호두 괜찮습니다. -
Thor_
2021.04.30 10:59
피넛버터 많이들 드시죠.
-
김총경
2021.04.16 00:15
땅콩버터 ㅎㅎ -
재미짐다이어트
2021.04.14 08:16
트러플 오일 드세요
-
Pizza
2021.04.13 18:59
아몬드말고
호두나 캐슈넛 같은거도 좋습니다.
그냥 안드셔도되고 계란만먹어도되요 -
아들이야너
2021.04.13 15:35
대표적으로 호두가 있죠
오메가3는 다른 견과류엔 없고 호두에만 있다고 하기도 하고요 -
퍼펙트바디
2021.04.13 15:32
과다는 아니에요 그리고 올리브오일은 튀기거나 열을 가하면 의미가 없고 그대로 드셔야 됩니다 아몬드 하나만 드시지 마시고 호두 같은거 같이 드세요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
711 | 체지방 감소와 근성장 식단 [6] | Patal | 2021.04.14 | 1546 |
710 | 체중감량 증가에 대한 굼금점 [7] | 운동경력2시간 | 2021.04.14 | 1130 |
709 | 다이어트 식단부탁드립니다. [4] | 히헤호하 | 2021.04.14 | 1124 |
708 | 헬린이 식단 점 봐주세요 [7] | MonsterJay | 2021.04.14 | 1188 |
» | 식단 피드백좀요! (견과류, 지방) [7] | 방촌동떡볶이 | 2021.04.13 | 1069 |
706 | 식단 린매스업 탄단지 비율 어떤게 정답인가요? [14] | 몸짱이되레얏 | 2021.04.12 | 1534 |
705 | 식단 관련 질문 드립니다 글이 좀 길어요 ㅠ [14] | 기맘이 | 2021.04.11 | 1044 |
704 | 식단에 변화를 주려는 데 조언 부탁드립니다. [12] | 재아 | 2021.04.11 | 915 |
703 | 저탄고지 다이어트 식단 이렇게 하면 될까요?..ㅠ [9] | 간나 | 2021.04.10 | 1025 |
702 | 운동후 정제포도당 섭취관련 고견부탁드립니다. [10] | 담치부인 | 2021.04.10 | 1009 |
701 | 다이어트 처음입니다 도와주세요!! [7] | 섭섭한몸 | 2021.04.08 | 1044 |
700 | 평소습관 [9] | 헬린츤 | 2021.04.06 | 1034 |
699 | 식사시간... [7] | 핵굑 | 2021.04.06 | 915 |
698 | 이렇게 해도 괜찮을까요? [8] | 혜진아사랑해 | 2021.04.05 | 926 |
697 | 우유 혹은 요거트 [9] | 방촌동떡볶이 | 2021.04.05 | 972 |
696 | 다이어트 칼로리와 탄단지 [4] | 제트스트림 | 2021.04.04 | 938 |
695 | 식단 피드백! [7] | monsterfit | 2021.04.02 | 890 |
694 | 매스업식단구성했는데요..이게맞는건가요..ㅜ [8] | 핵굑 | 2021.04.02 | 912 |
693 | "아침 운동"을 가야만 하는 상황입니다 식사 조언 부탁드려보아도 될까요? [7] | 아너자 | 2021.03.29 | 1163 |
692 | 이런식으로 먹으면 체중 유지인가요?,, [4] | Jdbshsha | 2021.03.27 | 1071 |