영양보충

식단에 변화를 주려는 데 조언 부탁드립니다. 12

린매스는 어려운점이 자신이 얼만큼 활동하고 먹는 양을 조절하는 것이 아주 중요한데 기초대사량은 대충 인바디 하면 나오긴 하나 생활이 불규칙하거나 식사가 불규칙하고 먹는 것을 조절 못하면 실패를 하게 되죠 그러나 단조로운 식사는 특정 영양소가 부족하기에 적절치 못합니다

지방을 너무 안먹으면 남성호르몬 생성에 좋지 않고 탄수를 너무 안먹으면 운동강도를 못 뽑아 내고 문제가 생기니 적절한 양인지는

본인이 스스로 해보셔야 됩니다 누가 100% 확신하고 말한다면 그사람은 사기꾼 이라고 받아 드리세요 이쪽은 그런 쪽이 많아요

인간은 기계가 아니기 때문에 자기가 경험에 의한 값을 살펴 봐야 됩니다

먹는 양도 내가 너무 찐다 라고 하면 조절 해야하고 목표가 다이어트가 아닐때 너무 빠진다 싶으면 더 먹어야 되고 그렇죠

결과적으로 얼마나 활동량이 되는지 직업적으로 육체 노동이 있는지 여러가지가 고려 되기 때문에 확신을 할수는 없습니다

네이버 지식이든 어디든 확신하듯 말하는 사람은 주의 하세요 그 사람의 전부를 알지 못한 상태에서 말하는 것은 하나에 조언일뿐

정답이 되진 못합니다 정답은 본인에 경험에 의한 것이 중요 해요 그러나 이런 조언은 시행 착오를 격지 않게 하기 위한 하나에 보조적인 조언일뿐이죠 

단백질 함량은 설정 하신 양 만큼 드시되 메뉴를 바꾸면 지방까지 같이 추가된다고 생각 하시면 됩니다 적당량에 지방은 필요하니까요

그정도 드셔보시면괜찮겠네요 하시면서 좀더 드셔도될거같습니다.

네 이후에는 그정도 드시고 닭고기 고집 하지 마시고 소고기 연어 오리고기 달걀 챙겨 드시고 단조로운 식사를 탈피 하실 필요가 있어 보여요