영양보충

저탄고지 다이어트 식단 이렇게 하면 될까요?..ㅠ 9

밥 100그램씩 세번은 드셔도 될듯

3끼 드시면서 1800칼로리 정도로 맞춰서 드셔보세요

다이어트시 근육도 다 빠지고 건강도 나빠지고 탈모도 오고 여자분이면 생리 문제 생기고 악순환 전형적 뺑뺑이를 돌게 되는 유형 이에요

지금드시는거 6~7끼를 먹어도 많이 먹는게 아니에요

목표는 아마 그냥 살빼는 것이 목표 이신것 같습니다 그러나 몸을 만드는데는 생각은 없으신 것 같네요

첫번째 문제 탄수를 적게 먹으면 근육량은 다 빠집니다 단백질 아무리 먹어봐야 근육이고 뭐고 다 빠져요

두번째 기초대사량 수준도 안먹고 생활을 하면 지금 처럼 먹다가 나중에 한공기 채워서 3끼 식사를 하면 요요 옵니다 무조건 와요  

기본적인 식사량도 감당을 못하는 수준이 됩니다 

여자분이든 남자분이든 적어도 기초대사량 수준은 챙기고 먹는 것에 의존해서 다이어트를 하시기 마시고 유산소 매일 1시간씩 하세요

지금에 3배를 먹어도 다이어트를 할수 있어야 됩니다 안먹어서 다이어트를 하려고 하면 몸 망가집니다

지금 은 모르죠 나중엔 알게 될겁니다

그리고 지방 섭취도 적네요 저탄 고지가 아니라 저탄 저지 중단 같습니다