체중은 90kg가량 정도 이고
2시간가량 역도와 웨이트 병행중입니다.
운동후 크레아틴+웨이프로틴+(나우푸드)정제포도당을 40G 정도 섞어서 마시고 2시간 이내에 일반식사를 병행하고 있습니다.
예전에는 포도당을 따로 먹지는 않았는데 확실히 다음날 회복도 더디고 운동량도 많아져서 포도당을 같이섭취해주고 있는데.
해외 칼럼에서 정제된 포도당을 지속섭취시 혈당 감수성을 떨어뜨리거나 오히려 정제된 포도당을 섭취하는 습관을 들이면
장기에서 일반음식으로는 분해력이 떨어진다는 의견이 있더라구요
그리고 장기적으로 복용시 당뇨병의 우려도 지적하고 있구요
매일 40g정도의 지속적인 섭취도 위험할정도일까요??
고수님들의 고견부탁드립니다.
댓글 10
-
미니밍
2021.04.30 11:48
저는 괜찮다 생각합니다. -
Thor_
2021.04.30 10:54
저도 오랜시간 30g씩 먹어왔고 또 운동 직후는 문제 없다 생각하고 먹고 있습니다.
운동과 영양에 관해서는 서로 반대의 결과가 나타나는 연구 결과나 학설, 의견들이 많습니다.
때문에 모든 선택은 자신이 해야할 몫입니다.
-
김총경
2021.04.16 00:18
문제없다봐요 -
재미짐다이어트
2021.04.12 07:58
20~30g만 드세요 40g은 많아보입니다.
-
퍼펙트바디
2021.04.10 14:03
그 섭취 타이밍이 평소 먹는게 아니라 고강도 운동후 라면 문제가 되지 않을 겁니다 그리고 그런 실험에 경우 신뢰도가 높은 쪽에서 실험을 했는가 그리고 그런 실험이 어느정도 양을 말하는지와 실험 대상 군 그리고 학계에서 인정을 해주는 편인지 전체적으로 살펴 봐야될 부분 같구요
개인적 의견이나 그정도로 당뇨 문제가 발생할 것 같으면 콜라 사이다 쿨피스 바나나 초코 딸기 우유 기타 단음식 도넛 기타 먹는 것 만으로
당뇨 문제가 쉽게 발생 했을 겁니다 인간이 그렇게 나약 하지 않아요
-
담치부인
2021.04.11 02:39
아 정말 사이다같은 답변감사합니다 -
Pizza
2021.04.10 13:38
운동 직후에 드시는 용으로는 큰 문제 없어보입니다.
-
담치부인
2021.04.11 02:39
항상 감사합니다 피자님 -
아들이야너
2021.04.10 11:43
적당량을 드시면 됩니다
위험한 정도라고 생각하진 않지만 남들이 다 문제 없다고 해도 소수의 누군가는 문제가 될 수 있죠
그게 내가 될지는 아무도 모르고요
근데 일반식 식사를 안하시는 것도 아니고 포도당을 자주 드시는 것도 아니라서 소화능력에 문제가 생기진 않을걸로 생각합니다
다만 당뇨는 가족력이나 유전적인 부분도 간과 할 수 없죠 -
담치부인
2021.04.10 12:22
고견감사합니다^^