앞으로 2주뒤면 목표감량 무게에 도달 할거 같습니다
이젠 해이해진 자세로 하지 않고 신경써서 관리 할 예정입니다
제목 그대로 이렇게 해볼려고 합니다.
아침: 무탄수 식사 닭가슴살 1쪽 또는 그외 단백질 식품
점심: 사내 식당 일반식
저녁(운동후) : 무탄수 식사 , 운동 시간은 1시간
운동후 식사 할때 닭가슴살 2쪽이면 너무 많을까요? 무탄수를 하니 일단 2쪽으로 잡아놨습니다.
그런데 좀 많다고 생각이 들기도 하고요 왜냐하면 1시간 이내의 운동을 하는 일반인들에겐 운동후 탄수화물이 필요없다고 들었습니다.
질문요약을 하자면
-->아침, 저녁 무탄수 식사를 할예정이고요 저녁 운동후 무탄수 식사시 닭가슴살 1쪽이면 부족한가요 아님 충분한가요?
답변 부탁드립니다.
댓글 8
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탄수도 챙겨드시고요. 닭가 한쪽 안많습니다.
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섭취량에 따라 조금씩 다릅니다. 100g 하나면 조금 부족할 듯 합니다.
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그렇게 해보세요
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왜 무탄하나요
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혜진아사랑해
2021.04.08 15:42
저의 신체 활동시간은
하루에 유일하게 헬스장 에서 1시간입니다
운동초보자여서 아주강한 운동강도 또한 안되구요
그래서 아침, 저녁을 무탄으로 할려고 하는 것이구요. -
운동강도가 아주 강하지 않더라도 하루종일 먹는 식사가 매우 부실하기 때문에 운동 후에 탄수화물이 필요할듯 합니다
운동 전이나 평소 식사에 충분한 탄수화물을 섭취하는 경우와 현재 질문자분의 경우를 같다고 생각하시면 안되죠 -
한끼만 드시면 탄수를 드세요 무탄은 안좋습니다 건강이든 근육이든 뭐든 어떤식으로든 안좋습니다
그리고 운동후 탄수가 필요없다는 것은 삼시세끼 다 먹는 사람 기준이죠 무탄하는 사람 기준이 아닙니다
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전체적으로 너무 부실합니다.