영양보충

우유 혹은 요거트 9

1. 우유 전문가가 조금씩 꾸준히 드시면 유당불내증도 개선 가능하다고 했습니다.

우유 참고 계속 먹어도 평생 설사합니다ㅠ 우유말고 다른 단백질 드시는게 좋습니다.

1.어느정도야 적응은 되겠지만, 극복은 할 수 없습니다.

2.우유는 매우 가성비가 안좋아서 추천하지 않습니다.

3.단백질용으로 섭취하는 건 별로 추천하지 않습니다. 가성비가 매우 안좋ㅅ습니다.

약간 적응이 될순 있으나 애초부터 처음부터 잘 먹는 분들 보다는 소화력이 떨어 집니다

우유로 벌크업 한다는 프로그램을 제시하는 경우는 말도 안되는 양을 그냥 쉽게 퍼먹는다 이런건데 그걸 제시한 사람도 정작 그렇게 안할겁니다 그냥 쉽고 편한 방법을 제시한 거 죠 

하루 7~8리터를 먹으라고 제시한것 같은데 유당 소화 못시킵니다 하루 일리터 먹는건 벌크업 이라 하기 뭐하구요

저렴한 해서 자주 드실수 있다면 드시는건 나쁜건 아닌데 그게 주식이면 좋진 않습니다

벌크업을 하려면 씹어먹는 육류와 고탄수를 먹어야 하구요 운동 수행능력과 운동 스킬 운동 전반적인 수준이

선수 수준이여야 합니다 경력자 기준 운동에서 자격 미달 안될시 벌크업은 실패 합니다

성공 사례는 초보자 근육량 일반인 이하가 시작하는 케이스가 대부분이며 평균치 수준이면 굳이 벌크업 하지않아도 몸은 커집니다 

벌크업에 핵심은 일단 근본이 되는 운동이고 그다음엔 식사인데 먹는거에서 가장 중요한건 소화 이며 소화가 안되는 종류를 먹으면

건강에 좋지않습니다 그게 밀가루가 될수도 있고 우유 기타 매운 음식 기름진 음식 속을 안좋게 만드는 것들 그리고 장내 환경을

안좋게 하는 것들은 벌크업시 배제하는게 좋습니다 건강적으로 그렇구요

식사량을 늘린만큼 그 많은걸 제대로 소화 할수 있어야 됩니다 

우유가 안좋다고 주장하는 경우는 우유를 더 소비하는 나라가 오히려 골다공증이 오히려 증가되었다는 주장을 하기도 하고

다른분이 말씀 하신것처럼 암세포까지 성장을 시킨다는 주장도 있습니다 암환자가 아니여도 암세포는 생깁니다

소에게 항생제와 산유촉진제가 사용되여 인간에게 악영향을 끼칠 것이다 라는 주장이에요

그러나 반대로 우유에 성장인자는 그리 많지 않다 왠만큼 먹어서는 악영향을 끼치기 어려울 것이다 라는 주장을 합니다

많은 양이 아니면 요거트는 드셔도 되요 요거트는 건강에 좋습니다 장내환경을 좋게 해줘요

1. 꾸준히 섭취해도 좋아지지 않아요

2. 우유 1리터면 단백질 25g들어있습니다. 대략 닭가슴살 100g, 계란4개의 양입니다.

   우유로 근성장에 필요한 단백질을 섭취하려면 하루4~5리터는 드셔야합니다.

3. 우유에는 gif-1이라는 성장호르몬이 있는데 암세포까지 성장시키기도합니다. 

   그래서 미국에서는 우유, 유제품 섭취량이 매년 줄어들고있죠

   우유든 요거트든 근성장을 위한 단백질 섭취 식품으로는 부적합합니다.