영양보충

종합비타민 등등 챙겨먹을거 10

드실꺼야 엄청 많죠.

칼슘마그네슘

오메가3

비타민b,c,d

유산균 등등..

유산균 종비+오메가3 칼슘 밀크시슬 정도 먹습니다.

종비 오메가3 장안좋으면 유산균 아사이베리 술마니드시면 밀크씨슬 이정도드시면되겠네요

종비 + 비타민 D 추천합니다..직장인들은 D는 챙겨먹으면 좋고

유산균도 먹습니다.

종합비타민만 드시거나

추가로 드시게 된다면

유산균

오메가3

칼슘마그네슘 

비타민C/D 정도만 챙겨주시면 좋습니다.

마그네슘 비타민D 칼슘 합친 제품 하나 드시고 종비 오메가 이런거 드시면 충분 합니다 나머지는 증명이 안된 것들이라 보시면 됩니다

특히 TV에서 리베이트 받아서 하는거 블로그에서 협찬 받아서 추천하는거 광고하는거 SNS 그런거 제외하시면 됩니다

무슨 약초 가루 그리고 다이어트 보조제 전세계 모든 제품 그리고 남성 호르몬 관련 제품 드셔서 도움 되는건 전혀 없습니다

진짜로 효과가 명명 백백하게 학계에서 증명 하고 또 연구하고 수백 번 실험해서 한것도 증명이 잘 안되요

그나마 연구가 많이 된 것들 위주로 드시면 됩니다 남자 여자 가릴건 없어요 그냥 밥 잘 챙겨 드시면 됩니다

식사로든 영양제로든 탄단지 비타민 미네랄 식이섬유 이런거 챙겨 드시면 되요