영양보충

탄단지와 클린푸드 ,더티푸드에 관한 질문입니다. 10

1. 저도 차이 없다고 봅니다. 

2. 그렇게 보는게 편하죠.

3. 네. 그렇게 보시면 됩니다.

클린하게 먹어야 운동도 더 잘 되더라구요

1. 탄단지를 맞췄더라도 섬유질, 소화속도 등에 따라 달라집니다. 

2. 가공의 차이보다는 탄단지외의 구성이라고봐야죠 섬유질, 소화속도 등등입니다.

3. 네 그렇게 보시면디ㅗ겠네요

쉽게 설명하면 이렇습니다.

편의점에서 파는 컵라면을 예를들면 열량이 600칼로리가 됩니다. 1개에 

근데 고구마 100g(탄수화물 25~30g), 닭가슴살 150g(단백질 25g~30g), 각종 야채류(단백질 흡수를 도와주는 식이섬유 보충)

이렇게 먹어도 열량이 컵라면 한개도 안됩니다.

컵라면 한개보다 식이섬유가 들어간 음식을 먹다보니 배도 더 부르고요, 포만감도 오래 유지가 됩니다.

근데 컵라면 한개는 밀가루라 금방 배가 꺼지죠 ㅠㅠ? 근데 열량은 컵라면보다 낫습니다.

그런데 같은 열량대비 영양소 흡수 차이에서 훨씬 떨어지죠 ㅠㅠㅠ

그래서 클린한 식단이라는게 사실 몸에도 건강한 식단이라고 하는 것 같아요! 

아마 더티식단? 은 탄단지를 맞추시려면 더 많이 먹어야하고, 그만큼 열량은 더 높아질 수 밖에 없습니다.

1.칼로리만 맞추면 비슷비슷하지만 결과적으로 건강하게 먹는쪽이 건강도 우위에있고, 몸도 더 잘만들어질겁니다.

2.양념의 문제도 있을 수 있고, 기름이나 튀김등이 많이사용됬을 수도 있죠, 가공되었다고 해도 다 안좋은 것이 아닙니다. 

3.탄단지를 맞춰야 몸이 균형잡혀서 성장을 합니다.

차이는 분명 있다고 봅니다만 너무 까다롭게 드실것은 없다고 생각합니다
말씀하신 음식들 정도면 무난한 편이라고 보고요

가공유뮤를 떠나 가공방법과 기타 첨가물 등등으로 추가적인 칼로리가 들어갑니다
기름에 튀기면 기름의 칼로리가 추가되는 것이죠

직접하시면서 느끼실테지만 운동의 강도가 같다는 전제하에 결과물로만 본다면 사실 차이는 약간 있다고 느낍니다
군살이 좀 붙는 느낌은 있어요
다만 다른 장점이라면 정신적으로 너무 힘들진 않다는겁니다
애초에 운동에만 전념한다는 것이니까요
만약 전업으로 시합을 뛰는 분이라면 가능하면 클린하게 드시는게 나을걸로 봅니다
하지만 운동을 즐기면서 종종 약간 더 강도 높은 다이어트를 진행하는 분이라면 평소에는 좀 군살이 붙어도 느슨하게 식단을 가져가다가 체지방을 걷고자 할때 집중적으로 클린하게 먹는게 장기적으로 운동과 식단을 지킬 수 있는 방법이라고 생각해요
사회생활 혹은 학교생활을 하면서 제한된 식단으로 살기는 거의 불가능하고 주변으로부터 받는 스트레스까지 가중되기 쉽거든요

저도 크게 차이 없다고 생각합니다 물론 영양에서는 좋지 않지만적당히만 먹는다면 상관 없다고 생각해요