안녕하세요 키 175 몸무게 71 체지방 15%인 학생입니다 복근이 보일정도로 체지방을 감량하고 싶은데 식단을잘 하고있는건지 궁금해서 글을 적어봅니다 운동은 주 5~6일로 하고 있습니다 조언 부탁드립니다!
아침 11시~12시 닭가슴살 볶음밥 + 카레닭가슴살 100g
운동 3시~5시 (4분할 주근육+팔+복근 1시간 40분 싸이클 20분)
점심 5시 10분 ~ 20분 닭가슴살쉐이크(닭가슴살150g 아몬드 8알 냉동블루베리 10개 고구마 1개 바나나 1개 쉐이크 0.5스쿱)
간식 8시 ~ 9시 보충제 1스쿱
저녁 11시 고구마 2개 닭가슴살 150g
댓글 9
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Heart
2021.02.28 21:44
식단 좋네요 -
미니밍
2021.02.27 17:27
식단 좋아보입니다. -
김총경
2021.02.09 12:21
좋습니다 ^^ -
크나큰
2021.02.04 23:04
좋네요~ 운동만 잘 되면 될 것 같습니다.
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qazwsx
2021.02.04 23:22
답변 감사합니다!! -
Pizza
2021.02.04 21:19
지금 유지 해주시면됩니다.
점점 다이어트는 잘 진행될 것 같고,
나중에 살이 안빠질때는 탄수화물만 약간씩 줄여나가주시면 됩니다.
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qazwsx
2021.02.04 23:22
답변 감사합니다!! -
재미짐다이어트
2021.02.04 16:55
식단은 적당하네요 해보시면서 안빠지면 탄수화물 조금씩만 줄여나가시면되요
유산소도 더 늘려주시면 좋겠네요
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qazwsx
2021.02.04 23:22
답변 감사합니다!!
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