멀티 비타민 - 아무때나
시서스 - 취침 전, 기상 후
가르니시아 - 기상 후, 운동 전
아연 - 아무때나
마그네슘 - 아무때나
루테인 - 아무때나
밀크시슬 - 아무때나
CLA - 식사 후
오메가3 - 식사 후
락토핏 유산균 - 아무때나
운동
크레아틴 - 운동 전, 운동 후(프로틴에 같이)
BCAA - 운동 중
프로틴 - 운동 후
지금 이렇게 있는데 사실 위에 너무 많아서 매일 저렇게 다 못먹고 그냥 생각날때 먹어요
가르니시아, 시서스는 가벼운 다이어트 보조제 느낌으로 먹고있는데 이런것부터 쳐내야 할지..
아무리 영양제라도 많이 먹으면 오히려 안좋지 않을까해서 여쭤봅니다.
먹어도 괜찮은건지, 안된다면 쳐낼것좀 쳐내주세요
댓글 7
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유산군 빼고는 다 식 후에요
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기본 비타민류, 오메가3 아니고서는 다 취사선택입니다.
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그런건 없네요 다 드셔도 무관
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다이어트 보조제는 안드셔도 됩니다. 크레아틴은 운동 전에 안드셔도 됩니다.
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루테인 - 아무때나
CLA - 식사 후
시서스 - 취침 전, 기상 후
가르니시아 - 기상 후, 운동 전
BCAA 에 경우 단백질 섭취시 약 20여가지 아미노산이 제공됨 그중 3가지가 BCAA 마라톤 프로 선수 아니면 먹을 필요 없어요
-------------------------------------위에거 제외 효과 없으요
아연
마그네슘
멀티 비타민
밀크시슬
오메가3 이런건 밥먹고 드세요
락토핏 유산균 공복에 드세요
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크레아틴은 운동 후에만 드세요
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가르시니아 시서스 cla 같은거는 안드셔도 되보입니다.
