영양보충

이 루틴으로 반 년동안 지속 중인데 개선점이 있을까요? 6

키 : 176

몸무게 : 76.5

아침 - X or 프로틴쉐이크 한 잔

점심 - 일반식 + 닭가슴살

저녁 - 현미밥+닭가슴살+김치

운동 전 BCAA (아토믹7) 한 잔

운동 후 프로틴쉐이크 (NS포대유청)

월화수목금토 운동 진행

월-가슴 팔

화-등 어깨

수-하체

목-가슴 팔

금-등 어깨

토-하체

일-휴식(헬스장 쉬는 날)

평균 운동시간 70분 (유산소X)

이렇게 반 년정도 진행하고 있는데 체지방률 14%에서 빠지지도, 찌지도 않고 있습니다.

체지방 10퍼센트까지 내리고 싶은데 그러기 위해서는 그래도 유산소도 병행해야 할 거 같은데 몇 분 정도가 적당할까요?

인터벌과 일단 러닝 유산소 중에 뭐가 좋을까요?'

추가적인 피드백 사항 부탁드립니다!!