안녕하세요 네츄럴 꿈꾸는 피트니스초보직장인입니다
저녁에 보통 먹는 식단인데 영양배율 양 조절을 어느정도 해야할지 감이안잡혀서 고수분들 사진 1 2보시고 조언좀 해주세요 문제사항있으면 지적해주시길 바랍니다
사진1 2 가 보통 제 저녁식단이구 올리브버진기름에 볶아먹습니다
정 입맛이 없을때는 다때려넣고 소금간에 굴소스 좀너서 볶아먹습니다
-야채 : 가지 애호박 버섯(양송이 새송이 표고 팽이) 당근 마늘 양파 파프리카( 빨 주 노 )
냉동야채믹스(완두콩 옥수수 당근 리마콩 그린빈)
-탄:웨지감자 고구마
-단: 닭가슴살/삶은계란
-지:치즈 1장 또는 우유 1컵 올리브버진기름 or 버터
사진1
사진2
잘드시네용