오늘 인바디 한 결과인데 작년 이맘때쯤에 바디프로필 준비하면서 체지방 14퍼였는데 일다니고 하다보니 지금 몸상태가 되었네요. 5월까지 체지방 10퍼 만들어보고싶어서 다시 다이어트를 하려합니다. 현재 먹는건 이렇습니다
아침 : 고구마 200 + 프로틴 한잔
점심 : 미트리 볶음밥 + 닭가슴살 100 + 김치볶음
운동전: 닭가슴살 육포
운동후: 프로틴 한잔 + 닭가슴살 큐브
저녁: 닭가슴살200 + 고구마 200
이렇게 먹고있는데 트레이너분은 칼로리는 너무 적게 먹고 탄수는 너무 많이 먹고 있다고 하는데 어떻게 바꾸는게 좋을까요?
운동은 2분할 + 유산소 1시간 하고있습니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
651 | 아침식서 질문 [7] | 다이스키모모짱 | 2020.07.24 | 1364 |
650 | 부모님 영양제 [7] | 까띠 | 2020.09.09 | 1349 |
649 | 식단 평가좀부탁드립니다 [3] | 핵굑 | 2020.07.24 | 1035 |
648 | 컴뱃 100%웨이,몬스터 밀크 한스쿱 정량? [8] | 70kg미만 | 2020.05.22 | 1304 |
647 | 나트륨 수분 질문드려요 도와주세요 [7] | 근돼의길 | 2020.07.13 | 1015 |
646 | 식단 방향 조언 부탁드립니다 [4] | 굳은살친구 | 2020.05.28 | 668 |
645 | 식사시간 중요성 [6] | 라파엘발안 | 2020.05.15 | 1087 |
644 | 무분할 1달차 다이어트 식단 질문드립니다. [9] | Joony15 | 2020.05.28 | 763 |
643 | 형님들 단호박 포만감 [11] | 왓따구리닥 | 2021.06.17 | 1429 |
642 |
![]() ![]() |
낮잠 | 2016.07.19 | 2815 |
641 | 증량시 중간중간에 먹을 간식 추천 [12] | monsterfit | 2020.05.20 | 1026 |
640 |
![]() ![]() |
종혁 | 2013.09.30 | 4506 |
639 | 헬린이 벌크업? 린매스업? 하고 싶으면 탄수화물 늘려야 하나요? [7] | 두치뿌꾸빠 | 2020.09.14 | 1715 |
638 | 다이어트 후 탄수화물 양 [6] | tjfgnltn | 2020.09.19 | 1478 |
637 |
![]() |
글래머에디터 | 2013.07.29 | 18332 |
636 |
![]() ![]() |
계란푸라링 | 2020.07.02 | 1065 |
635 | 칼로리 질문이요 [6] | qazwsx | 2020.07.15 | 968 |
634 | 영양제 더 추가할 것 있을까요 선생님들? [5] | 맨소레담 | 2020.07.04 | 1093 |
633 | 벌크업 칼로리 가르쳐주세용 ㅠㅠ [5] | Jdbshsha | 2020.05.27 | 1078 |
632 | 음식 영양 성분표 보고 판단 하는 방법 [9] | monsterfit | 2020.05.20 | 764 |
와.. 트레이너분 장난 아니네요 ㄷㄷ