2021.01.20 17:28

커져라얍얍

173/85 대회 준비중입니다!

백미300g+닭200g+아몬드3알+야채조금

운동후 프로틴1잔

이렇게 총4번의식사를 했습니다 88에서 85까지는 금방 빠졋는데 그후 85에서 84 83 이렇게 왓다갓다하네요 그래서 유산소도 1시간 늘려주고 했는데 탄수를 좀 바꾸거나 줄여야할까요?

아혹시 탄단지 비율 맞춰서 먹는데 좋을까요? 지방 은 얼마나 먹어야할지몰라서 3알씩 끼니당 먹고 잇습니다!

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미니밍

2021.01.30 18:52

지방 좀 더 드셔도 됩니다.

댓글
Thor_

2021.01.30 13:36

아몬드 세알씩 10번 드시면 되겠네요.

댓글
Heart

2021.01.27 01:09

아몬드 10알씩 드셔도 됩니다

댓글
김총경

2021.01.26 05:03

탄수 좀 줄이고 지방 늘리세요

댓글
재미짐다이어트

2021.01.21 08:17

네 그렇게 드시다 안빠질때 1끼에서 탄수화물 100칼로리 정도 줄여주시면됩니다.

댓글
커져라얍얍

2021.01.22 09:39

감사합니다 혹시 벌크때안하던 설사를 하는데 야채가 문제일까요? 유산균은 챙겨먹고잇습니다!

댓글
재미짐다이어트

2021.01.22 11:15

음.. 어.. 아직 설사할때는 아니신거같은데

보통 체지방 6~7%밑으로가면 면역력이 너무약해져서 설사를 자주해요

그때는 생식은 피하고 야채는 모두 익혀서 먹어야해요

설사를 자주한다면 음식을 모두 익혀드셔보시고 유산균 종비 면역력에 좋다는 제품들 좀더 드셔보세요

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