신체 스펙은 184/80 체지방률 13%입니다.
유지 칼로리에 +300 시켜서 2700 정도 먹으려고 합니다.
아침 잡곡밥 400g + 김 + 야채 + 보충제
점심 밥 200g + 야채 + 김 + 닭가슴살 100g
간식 밥 200g + 김 + 보충제
저녁 밥 400g + 계란 후라이 4개 + 닭가슴살 100g + 김치 + 김
유지 칼로리에 +300 먹는다고 살이 확 오르진 않겠죠..? 살찌는 거에 두려움이 항상 있어서 운동 구력 내내 체지방률 15% 이상 올려본 적이 없습니다ㅜㅜ 하지만 이 상태로 몸을 더 크게 만들고 싶어 도전해보려고 합니다.
댓글 7
-
미니밍
2021.01.30 18:48
300드신다고 확 오르지 않습니다. 드셔보시고 조절하세요. -
Thor_
2021.01.30 13:20
300더 드셔보시며 몸 변화 보세요.
-
Heart
2021.01.27 01:06
몸이 간지 나실듯요! -
김총경
2021.01.26 05:02
이미 키 체중대비 지방 많으신데.. -
아들이야너
2021.01.24 18:37
일단 그렇게 시작해서 체중 변화를 지켜보면서 조절해야죠
시작하기도 전에 정답을 알고 가는건 없어요
-
재미짐다이어트
2021.01.19 11:09
먹어보며 조절해가야해요
-
Pizza
2021.01.19 09:43
네 300더 먹는다고 확 찌지는 않구요,
지방이 많이 낀 느낌이라면 탄수화물양만 줄이셔서 드시면 됩니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
651 | 린매스업 식단 잘하고 있는건가요? [6] | 엘리트김 | 2021.02.04 | 1405 |
650 | 헬린이 여드름 식단 조언 부탁드려요 [13] | 구다다 | 2021.02.03 | 1120 |
649 | 단백질 섭취량이랑 탄단지 비율 질문입니다! [6] | 빵이 | 2021.02.03 | 1179 |
648 | 비타민은 음식,과일보다 약으로 먹는게 [8] | 푸두식품 | 2021.02.02 | 999 |
647 | 영양제,보충제 너무 많은데 거를것좀 걸러주세요 [7] | 김대호두 | 2021.02.02 | 1103 |
646 | 이 루틴으로 반 년동안 지속 중인데 개선점이 있을까요? [6] | 암욜맨 | 2021.02.02 | 1009 |
645 | 식단 도움좀 주세요... [6] | 직장인아재 | 2021.02.01 | 812 |
644 | 다이어트중 꿀 괜찮을까요? [7] | 학식징징이 | 2021.02.01 | 941 |
643 | 비타민 d 마그네슘 같이 [8] | 허리재활웨이트도합니다 | 2021.01.31 | 841 |
642 | 저녁식단평가 및 질문(사진첨부) [7] | 취준생0023 | 2021.01.29 | 929 |
641 | 동물성 단백질 비율 [8] | 온포니 | 2021.01.26 | 867 |
640 | 오늘 인바디 했는데 다이어트 식단 좀 여쭙고싶어요 [5] | 몸짱되고싶어요 | 2021.01.23 | 1039 |
639 | 벌크업중인데 오리훈제고기 괜찮나요? [12] | 원쫑 | 2021.01.21 | 2541 |
638 | 아침 공복운동전 영양섭취질문드립니다ㅠ [15] | 돼지우기 | 2021.01.20 | 2250 |
637 | 아침저녁밥 질문있습니다.. [7] | ch1 | 2021.01.20 | 856 |
636 | 선배님들 다이어트 식단 질문좀 드리겟습니다 [7] | 커져라얍얍 | 2021.01.20 | 990 |
635 | 다이어트?식단 질문입니다 ! [11] | 족꼬미 | 2021.01.20 | 1108 |
634 | 다이어트식단질문드립니다 [6] | 뿌이뿌이뿌이 | 2021.01.20 | 823 |
633 | 영양제 섭취시기 질문 [6] | 1년차부터시작 | 2021.01.19 | 858 |
» | 린매스업 식단 질문입니다 [7] | SPORTMODEL | 2021.01.19 | 1066 |