영양보충

알맞는 섭취법과 타이밍이 궁금합니다 5

안녕하세요 헬린이 입니다. 

요즘 고강도 훈련으로 인해 피곤함을 많이 느낍니다. 그래서 이번에 보조제 좀 챙겨 먹으려고 합니다 

기상시간 4:50~5시 공복 운동

취침시간 11시

마카(750mg), 아르기닌&오르니틴(500/250mg), 루테인(10mg), 애니멀 플렉스(12.72g), 애니멀팩(16.3g), 오메가3(1000mg), 밀크시슬(300mg), 유산균

공복 운동전 / 아르기닌&오르니틴+흑마늘+부스터+유산균
아침식사 후 / 애니멀플렉스+애니멀팩+오메가3 한알+밀크시슬 한알

점심식사 후 / 오메가3 한알+밀크시슬 한알
저녁식사 후 / 루테인+마카 

대략 이정도 타이밍에 먹으려고 하는데 더 좋은 타이밍 있을까요? 혹시 보조제가 과하거나
추가로 더 섭취해야 할 보조제도 추천 부탁드립니다