댓글 10
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저는 포도당 가루 먹습니다.
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운동 후에 챙겨주시면 좋습니다.
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당연하지요 ㅎ
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네 운동 후에는 드셔주시면 좋습니다.
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슈달스
2020.12.28 11:28
운동후에도 단백질과 탄수화물이 중요하다면 잉여로 남지 않을정도의 섭취량은 어느정도 일까요? -
운동전/후 모두 중요합니다.
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슈달스
2020.12.28 11:27
후에도 일정량 먹어줘야 하는군요
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절대 회복면에서 탄수를 추가하는게 좋고 단백질과 같이 챙기는 것이 단백질 하나만 단독으로 드시는 것보다 근합성에 유 리 하기에
같이 드시는 것을 추천 합니다
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슈달스
2020.12.28 11:25
그렇다면 1시간 30분후에도 단백질과 탄수를 먹으라는 소리군요? 탄수 30그램 단백질 30그램정도면 괜찮을까요?
하루 총량맞춰 섭취하되 운동후에도 당연히 챙겨야죠.