177cm 75kg 21살 군인입니다
군대에서 열심히 운동하고있습니다 입대할때보다 10kg정도 감량했고 몸도 많이 좋아진것같습니다.
요즘에 건강에 관심이 많이생겨서 영양제를 몇개 챙겨먹고있습니다.
멀티비타민미네랄,유산균,비오틴 이렇게 먹고있습니다.
다른 운동하시는분들은 오메가3,마그네슘등 챙겨드시는거같은데 효과가 뭔지 잘 모르겠어요.
저도 챙겨먹는게 좋을까요???
건강에 아무이상없는 매우 건강한상태입니다.
비오틴은 탈모예방 손발톱 강화 목적으로 섭취중입니다.
개인적으로 피부가 여드름때문에 많이 안좋은편인데 콜라겐같은거 먹으면 좋을까요????
댓글 6
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크나큰
2021.01.03 23:30
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Thor_
2020.12.31 16:06
콜라겐 피부에 좋습니다.
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미니밍
2020.12.31 13:03
콜라겐보다도 살리실산 들어가있는 클렌져제품같은거 사용하세요. 당류 많이 드시지말구요. -
김총경
2020.12.30 19:46
오메가
칼슘 마그네슘 비타민d 드세요 -
재미짐다이어트
2020.12.28 08:08
오메가3는 필수지방산으로 체내에서 만들어지지 않고 음식으로 섭취해야해요
뇌, 혈관등에서 중요한역할을 하는 성분들을 가지고 있습니다.
마그네슘과 칼슘은 뼈건강을 좋게 유지하기위해 섭취하죠
효과를 가지기 위해 섭취한다기보단 부족시 안좋은 증상들이 나타나니 영양보충을 위해섭취합니다.
콜라겐은 체내에서 만들어지는것이지 콜라겐을 섭취한다고 효능이 나타나지는 않습니다.
단백질 무기질등을 잘섭취해주시면 콜라겐이 체내에서 만들어집니다.
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아들이야너
2020.12.26 20:36
건강목적이 큽니다.
운동 자체에 큰 도움을 주거나 그런건 아니에요
혈관 건강 등 몸 자체가 건강해지면 영양에 대한 소화흡수도 좋아지는 부수적인 효과도 있으니까요
보다 건강한 사람이 운동도, 근성장도 더 잘 발생하는 법이니까요
드시고 싶으시면 드세요
듣기론 콜라겐은 외부적으로 섭취해도 흡수가 거의 안된다고 알고있습니다.
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