근비대로 이제접어들려구합니다
다이어트로 체지방 13프로까지내렸습니다.
다이어트할때식단은
하루세끼 밥200g에 육류위주로 먹고
간식으로는 10시 3시 아몬드8알 호두2개
운동후보충제한잔
이렇게해서 4달동안13키로정도 감량했습니다.
이제 근비대식단을
아침 밥이랑 고기위주먹고 (밥두숟가락추가)
간식 아몬드10알 호두2개
점심 밥이랑 고기위주먹고 (밥두숟가락추가)
간식 바나나 아님 사과 한개에 보충제 아몬드10알 호두2개 곡물과자1개 (60칼로리)
저녁 밥이랑 고기위주먹고 (밥두숟가락추가)
운동후 보충제
이렇게먹으려고하는데 급격히체중이늘면 탄수를좀빼고 적당히오르면 이대로식단가면되나요??
댓글 8
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Thor_
2020.12.31 16:16
제가 보기엔 괜찮아 보입니다.
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미니밍
2020.12.31 00:23
네 괜찮아보여요. 드셔보시면서 조절하면 되겠네요. -
김총경
2020.12.22 19:38
간식빼고 가보세요 -
오우야아
2020.12.23 18:46
지방이 많아서 그런건가요?? -
김총경
2020.12.24 04:01
굳이 안 먹어도 되보입니다 -
오우야아
2020.12.24 18:39
감사합니다!! -
재미짐다이어트
2020.12.21 11:52
다이어트식단에서 300~400칼로리정도만 늘려보세요
드시면서 조절해가셔야합니다.
추천:1 댓글
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핼링잉헬프밍
2020.12.19 17:32
저 체지방 빼시고 한자리수 들어가면 15까지 찌우고 다시 한자리로 빼고 반복
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재미짐다이어트
2020.12.21 11:52
다이어트식단에서 300~400칼로리정도만 늘려보세요
드시면서 조절해가셔야합니다.
추천:1 댓글