댓글 8
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많이 신경안쓰셔도 됩니다.
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흰쌀밥도 GI지수 높은데
대부분의 사람들은 삼시세끼를 그걸로 먹습니다.
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상관없습니다
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막 때려붓는수준 아니면 괜찮습니다.
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운동을 별로 안하는 분들에게 gi지수는 건강을 생각하는 목적으로 고려해볼만 합니다.
하지만 근무시간에도 활동적인 편이고 운동을 하신다면 gi지수는 지나치게 고려할 필요는 없습니다.
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gi지수는 사실상 음식들 다 섞어먹으면 크게 의미 있는 지수는 아닙니다.
너무큰 신경안쓰셔도됩니다.
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gi 지수는 해당 식품을 단일로만 섭취햇을때만 적용됩니다.
혼식을하게되면 소화속도가 느려져서 인슐린을 빠르게 분비시키지는 않습니다.
같이 섭취하는 우유, 땅콩버터가 소화속도를 조금은 느리게 해줍니다.
한번에 섭취하는 탄수화물양도 많지 않으니 걱정할정도는 아닙니다.
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인간은 그렇게 약하지 않아요 간식 한번씩 먹는다고 당뇨 걸리진 않죠