2020.11.29 21:06

운동하자!!!뽝

안녕하세요

173에 83kg입니다.

현재 여건상

아침식사:흰쌀밥 250g/닭가슴살150g(단백질40g)에 야채조금씩

점심식사:햇반210g/닭가슴살150g(단백질40g)

저녁식사:햇반210g/닭가슴살150g(단백질40g)

한시간 반정도 운동 후 단백질 쉐이크 한잔(단백질35g)

이정도 식사중입니다.

체지방이 18%정도라서 꾸준히 웨이트로 무게 증량하면서 한달2kg정도 서서히 다이어트 하고싶은데 영양적으로 적당할까요 아니면 어떤부분이 부족할까요?

감사합니다.

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김총경

2020.12.06 09:12

지방 드세요

댓글
크나큰

2020.12.05 23:53

지방이 없네요~

댓글
미니밍

2020.11.30 18:54

야채랑 지방도 잘 챙겨드세요.

댓글
Heart

2020.11.30 14:44

전 무게유지도 어려워요ㅠㅠ

댓글
Thor_

2020.11.30 09:03

다이어트하시면서 무게 증량이라.. 힘들죠..ㅠㅠ

댓글
재미짐다이어트

2020.11.30 08:15

그렇게 하시려면 잘드시고 유산소를 많이 하셔야겠어요

댓글
아들이야너

2020.11.29 22:07

단기적으로 다이어트 하신다는 목적에서는 일단 시작해볼만 합니다.

대신 아직 본인이 체중감소가 발생할 적당한 양을 알지 못하는 시기라면 지금 계획에서 차차 수정하면서 가시면 되는거죠 ㅎ

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