안녕하세요 형님들 제가 지금 린매스업 중인데 탄수 섭취량이나 단백질 섭취량이 너무 과한지 체크 부탁드리겠습니다 !!!
하루 웨이트 2시간 정도 강도있게 하는 편이고 마무리로 유산소도 30분정도는 타줍니다 !!
현재 170 - 58kg 입니다 !!!
아침 - 닭가슴살 120-150 g / 고구마 200-250 g / 계란 1개 / 아몬드 3알 / 야채
점심 - 닭가슴살 120- 150g / 현미밥 200 g / 계란 1개 / 아몬드 3알 / 야채
중간끼니 - 닭가슴살 120-150 g / 고구마 200-250 g / 계란 1개 / 아몬드 3알 / 야채
저녁 - 닭가슴살 120-150g / 고구마 200-250 g or 현미 200 / 계란 1개 / 아몬드 3알 / 야채
여기서 똑같이 한끼 더먹을때도있습니다 지금 체중이 아주 미세하게 증가하는중인데 이대로 가도될까요 ??
대략 1주일에 0.7g 씩 증가하고있습니다 .
괜찮습니다~