영양보충

하루 5끼 섭취 좋을까요?.? 11

 안녕하세요 헬린이 입니다!   키 175 몸무게 68입니다

운동하면서 운동법 혼자서 찾아보고 식단 중요성을 느껴서 식단도 알아보고 탄단지 비율도 맞춰보면서 식단 짜봤는데요 

괜찮은지 한번 확인 부탁드려봅니다 감사합니다!

아침 8시30분  아침식사 (탄수600g  + 닭가슴살 120g )

오후 12시   점심식사 (탄수60g + 닭가슴살 120g )

오후 2시-3시 운동 

오후 3시반  닭가슴살 볶음밥 (탄수 55g + 단백질 30g) 

7시 저녁 식사 닭가슴살 볶음밥 (탄수 55g + 단백질 30g)

9시반 (식빵 또는 단팥빵) + 프로틴 1잔

12시 취침

이렇게 인데..  전체적인 식사 구성은 괜찮은가요?  그리고  

제가 신경쓰이는부분은 취침전 마지막 식사를 프로틴으로 단백질 섭취해줘도 되는지 입니다.

운동 후 바로 프로틴 섭취가 아니라서 마셔줘도 흡수가 잘 되는지 궁금합니다 ㅠ