오후3시 - 프로틴 1스쿱 + 바나나
바로 운동
오후 5시 30분 - 닭가슴살 150g + 햇반 + 기타
or
공복 운동
오후 5시 운동 끝나자마자 - 프로틴 1스쿱 + 바나나
오후 6시 - 닭가슴살 150g + 햇반 + 기타
당연히 전자가 맞는 거겠죠..?
근데 운동 직후 단백질 섭취는 필수다! 라는 말을 귀가 아프게 들어와서.. 뭔가 강박관념 같은 게 오고..
참고로 오후12시에 간단하게 오트밀 100g + 계란3개 섭취합니다.
지식은 짧지만 이런 저런 노력 끝에 15kg 증량 한 상태입니다. 이젠 좀 똑똑하게 먹고 키우고 싶습니다! 선생님들 조언 부탁드립니다!
댓글 12
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저는 공복아니면 운동 안합니다.
토할정도로 운동하거든요.
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두번째 방법이요 !!
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운동은 공복에 하세요~
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당연히 후자입니다
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후자가 더 낫습니다
추천:1 댓글
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맨소레담
2020.11.11 11:39
감사합니다! -
둘중에서따진다면 후자가 낫네요
추천:1 댓글
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맨소레담
2020.11.11 11:38
감사합니다! -
저는 운동전에 시간이 없으면 한 30분 전쯤 빵이나 바나나 정도 너무 부담스럽지 않게 먹는 편입니다
근데 공복에 부스터로 운동가시는 분들도 적지 않아요
뭐든 운동을 제대로 할 수 있는 방법이면 됩니다
둘 다 해보시고 결정해보세여추천:1 댓글
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맨소레담
2020.11.11 11:38
감사합니다!
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Heart
2020.11.09 22:20
추천:1 댓글
재미짐다이어트
2020.11.09 09:00
둘중에서따진다면 후자가 낫네요
추천:1 댓글
아들이야너
2020.11.07 21:26
근데 공복에 부스터로 운동가시는 분들도 적지 않아요
뭐든 운동을 제대로 할 수 있는 방법이면 됩니다
둘 다 해보시고 결정해보세여
추천:1 댓글