주4-5일 웨이트 1시간30분
주6일 4-5km 달리기
식단은 2끼
밥한공기 닭가슴살200g 고등어200g
양파 김치 소량
1끼 프로틴한스쿱 씨리얼바 하나
총3끼로 하루 1300정도되는 칼로리고
저거외에는 물 아메리카노정도고
다른건 일체 입에안갖다댑니다
마시고싶은거 먹고싶은거 다 견뎌내면서 하는데 우유 조차도 안마십니다...
주0.5kg줄어드는것도 만족이안되는판에
운동강도는 줄어드는데
오히려 체중이늘어나서 좀 상심이큰데요
물론 체중보단 근육지방량이 핵심인건 알지만
변화를 가장 알기쉬운게 체중 체크인지라
머 어떻게 해야되나요...
머 운동을 더해라 식이를 더해라는
안될거같고 기초대사량이하
탄수화물 100g이하로 먹는데
도와주세요
댓글 4
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너무 일희일비 하지 마세요.
오히려 그런 강박감과 스트레스가 살을 더 안빠지게 합니다.