주4-5일 웨이트 1시간30분
주6일 4-5km 달리기
식단은 2끼
밥한공기 닭가슴살200g 고등어200g
양파 김치 소량
1끼 프로틴한스쿱 씨리얼바 하나
총3끼로 하루 1300정도되는 칼로리고
저거외에는 물 아메리카노정도고
다른건 일체 입에안갖다댑니다
마시고싶은거 먹고싶은거 다 견뎌내면서 하는데 우유 조차도 안마십니다...
주0.5kg줄어드는것도 만족이안되는판에
운동강도는 줄어드는데
오히려 체중이늘어나서 좀 상심이큰데요
물론 체중보단 근육지방량이 핵심인건 알지만
변화를 가장 알기쉬운게 체중 체크인지라
머 어떻게 해야되나요...
머 운동을 더해라 식이를 더해라는
안될거같고 기초대사량이하
탄수화물 100g이하로 먹는데
도와주세요
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
171 | 동물성 단백질 비율 [8] | 온포니 | 2021.01.26 | 877 |
170 |
![]() ![]() |
취준생0023 | 2021.01.29 | 934 |
169 | 비타민 d 마그네슘 같이 [8] | 허리재활웨이트도합니다 | 2021.01.31 | 847 |
168 | 다이어트중 꿀 괜찮을까요? [7] | 학식징징이 | 2021.02.01 | 951 |
167 | 식단 도움좀 주세요... [6] | 직장인아재 | 2021.02.01 | 822 |
166 | 이 루틴으로 반 년동안 지속 중인데 개선점이 있을까요? [6] | 암욜맨 | 2021.02.02 | 1016 |
165 | 영양제,보충제 너무 많은데 거를것좀 걸러주세요 [7] | 김대호두 | 2021.02.02 | 1105 |
164 | 비타민은 음식,과일보다 약으로 먹는게 [8] | 푸두식품 | 2021.02.02 | 1002 |
163 | 단백질 섭취량이랑 탄단지 비율 질문입니다! [6] | 빵이 | 2021.02.03 | 1187 |
162 | 헬린이 여드름 식단 조언 부탁드려요 [13] | 구다다 | 2021.02.03 | 1123 |
161 | 린매스업 식단 잘하고 있는건가요? [6] | 엘리트김 | 2021.02.04 | 1408 |
160 | 체지방 감량 식단 [9] | qazwsx | 2021.02.04 | 1376 |
159 | 프로틴 섭취 타이밍 질문입니다. [8] | 김대호두 | 2021.02.06 | 1024 |
158 | 린매스업식단 [8] | 오우야아 | 2021.02.06 | 1304 |
157 | 치팅으로 닭가슴살 만두(기타 닭가공품) [9] | 아령하신지요 | 2021.02.06 | 1300 |
156 | 식단 좀 봐주세요! [12] | 재아 | 2021.02.08 | 1231 |
155 | 아침운동전 간단히 [11] | 이근력 | 2021.02.09 | 1314 |
154 | 바디프로필 D-80식단궁금 [5] | 운동합샤 | 2021.02.11 | 1314 |
153 | 밀크씨슬 추천좀여 [8] | 희야바라기 | 2021.02.15 | 1051 |
152 | 안녕하세요 선배님들 보충제타이밍질문드려요. [9] | 김고립 | 2021.02.17 | 1095 |
너무 일희일비 하지 마세요.
오히려 그런 강박감과 스트레스가 살을 더 안빠지게 합니다.