영양보충

1일 1식 관련 질문드립니다. 6

 장황하게 글을 쓰는것보다 요약해서 쓰는게 읽으시는데에 편하실것 같아서

아래와 같이 설명 및 문의 드립니다!

. 올해 1월 기준 175cm, 84kg, 체지방률 23%, 근골격량 37kg 정도였습니다.

. 올해초까지만해도 점심시간에 회사헬스장에서 40분정도식 웨이트 했었으나 코로나로 인해 현재까지 안하고 있습니다.

. 현재 1일 1식 한달째 진행중이며 7kg정도 빠졌습니다.(운동X, 175cm, 83kg → 76kg)

. 1일 1식이 첨엔 좀 힘들었지만 지금은 익숙해져서 힘들지 않고 앞으로도 꾸준히 하고 싶습니다.

. 지금까진 아파트 헬스장 오픈을 아직 안했었는데 이제 오픈한다고해서

  퇴근 및 육아퇴근까지 마치고 저녁에 한시간가량 웨이트 트레이닝을 할까 합니다.

여기서부터는 질문입니다.

. 근성장(또는 린매스업)을 위해서는 1일 1식이 아닌 균형잡힌 식사를 두번이나 세번으로 나눠서 먹어야 될까요?

. 1일 1식도 문제가 없다면 점심 식사 후 저녁 운동까지는 텀이 너무 길기 때문에

 저녁 1식으로 변경 후 운동후에는 보충제만 섭취하면 문제없을까요?

조언해주시는분들께 미리 감사말씀드리며 저의 체중변화에 대한 기록을 아래와 같이 올립니다.