여자 헬린이이고 근육증가 목표로 하고 있는데요
아침운동은 처음이라 식단을 어떻게 해야할지 모르겠네요 ㅠㅠㅠ 일단 공복운동은 해봤는데 힘딸리는게 느껴져서 뭔가 먹고가고 싶은데..
일어나자마자 사과 200g(1개)
30분쯤 있다가 운동
운동직후 단백질보충제(단백질 20g) 먹고
한시간 정도 있다가 현미밥 150+닭가슴살 100
이렇게 짜봤는데 운동전후 식단 어떤가요? 운동후에 몰아먹는 단백질량이 너무 많나요?
아 그리고 운동전에 혹시 초콜릿 먹어도 되나요?
참고로 체중은 60kg 정도이구 하루 총 단백질량은 90~ 100정도 먹습니당
댓글 6
-
Heart
2020.10.31 13:27
운동후 프로틴 그리고 식사하세요 -
미니밍
2020.10.28 23:20
운동 후에 프로틴드세요. -
Thor_
2020.10.27 06:49
운동 직후 프로틴 드시고 집 가시자마자 식사하셔요 -
김총경
2020.10.22 03:57
지금 딱 좋네요 -
재미짐다이어트
2020.10.21 11:58
밥은 1시간후에 드시는것보다 시간이되면 바로 드셔주셔도되요
쵸콜릿먹어도됩니다. 너무 직전에 먹는건 피하시구요
-
Pizza
2020.10.21 07:48
운동 전 사과로 충분합니다.
지금처럼 드시면 되구요
운동 후 프로틴 드시고
집가서ㅜ바로 식사해주시면 됩니다.
1시간 안 기달려도 됩니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
31 | 미숫가루 성분 [7] | 온포니 | 2020.10.08 | 1061 |
30 | 기상 후 보충제 질문입니다 [8] | 주짱 | 2020.06.08 | 1156 |
29 | 식단 좀 봐주세요! [12] | 재아 | 2021.02.08 | 1231 |
28 | 닭가슴살 질문있습니다 [8] | 지방부자 | 2020.06.02 | 821 |
27 | 안녕하세요 쿠팡맨입니다 여쭤보고싶은게있습니다 [8] | 중국김 | 2020.11.14 | 1551 |
26 | 고구마 대신 고구마말랭이 먹어도 될까요? [8] | 아리호오 | 2021.01.07 | 1327 |
25 | 호밀빵 vs 통밀빵 질문드려요 [10] | 모냥이 | 2020.11.30 | 1334 |
24 | 식단 조언 해주실 분 계신가요??? [7] | 전역57일 | 2020.09.24 | 1133 |
23 | 끼니 수 문의드립니다:) [5] | 한뚜뿌 | 2020.05.15 | 918 |
22 | 몬마 애니멀팩 어떤가요? [8] | 컹컹컹 | 2021.07.13 | 1351 |
21 | 인x이크 밀 리플레이스먼트 쓸만하네요 [7] | 유엔미 | 2020.11.18 | 1012 |
20 | 영양제 섭취타이밍 부탁드립니다 [6] | 착각하지마라 | 2020.09.07 | 1290 |
» | 아침운동 해야하는데 식단 봐주세요! [6] | 때지잉 | 2020.10.20 | 1065 |
18 | 탄수부족할때 [7] | 오우야아 | 2020.12.25 | 1210 |
17 | 다이어트식단질문드립니다 [6] | 뿌이뿌이뿌이 | 2021.01.20 | 833 |
16 | 영양제 섭취시기와 효과가 궁금한 영양제가 있어 질문드립니다! [7] | 핏탁 | 2020.10.06 | 966 |
15 | 다이어트 질문이요 [8] | 언젠가는꼭빼자 | 2020.05.17 | 897 |
14 | 린매스업식단 [8] | 오우야아 | 2021.02.06 | 1301 |
13 | 고수님들 식단 조언좀 부탁드립니다. [10] | qkrtjdcjf | 2020.10.29 | 997 |
12 | 식단좀봐주세요ㅜ [6] | 앉은키180 | 2020.10.30 | 1008 |