영양보충

오전운동시 식사와 식사시간들에 관한질문입니다. 8

저는 최소 운동 3시간 전에 식사는 끝냅니다.

아뇨

딱히 첨 들어요

네

됩니다. 딱히 좋다고는 말할 수 없네요

1. 운동 2시간전에 식사를 해주는것이 좋고 운동후에도 식사를 해주는것이 좋아요

2. 식사는 훈련이고 탑급 보디빌더는 잠을 더 자는경우가 많습니다.

3.생활패턴만맞춘다면 상관없어요

4.어쩔수없는경우만 그렇게 하세요

1.공복 운동 보다는 식사하고 운동 하시는 것이 더 좋습니다.

하지만 시간이 없다면 그냥 공복에 하셔도  문제는 없습니다.

2.라이프스타일은 사람마다 다릅니다. 최대한 규칙적으로 본인의 스타일에 맞추시면 됩니다.

3.네 큰 상관 없습니다. 누구는 밤에 일하고 누구는 낮에 일하기 때문에 자기 삶에 맞추면 됩니다.

4.가장 좋은 것은 나눠 먹는 것이지만, 몰아 드셔도 큰 문제는 없습니다.

운동 퍼포먼스에 차이가 있을 수 있으나 상대적입니다.

해보시고 판단해보시는게 좋습니다.

보디빌더분들의 경우 조금이라도 득이될만한 것을 모두 찾아서 한다고 보시면 됩니다.

이론적인 많은 것들을 최대한 활용하려고 하죠

다만 그런 것들이 지배적인 요소는 아니라고 봅니다.

운동과 영양 휴식이 제대로 이루어지기만 한다면 어지간해선 성장합니다.

마찬가지로 잘 나눠서 챙겨먹을 수 있는게 가장 이론적으로 좋은 방법입니다.

하지만 현실적인 상황에서 몰아서 밖에 못 먹는 상황이라면 그렇게 하면 됩니다.

이론적으로 가장 좋은 방법이라는게 있긴 하죠

여러 논문에서도 그런 내용들이 나오고요

하지만 그런 것들은 부수적인 것들이라고 생각하고 가장 기본이 되는 운동과 영양 휴식을 최대한 챙겨주시는 것만으로도 충분히 발전합니다.

초보자분들 중에는 오히려 가장 기본이되고, 중요한 부분보다 부수적인 것들에 집중하고 발전의 기회를 놓치는 분들이 상당히 많죠