안녕하세요. 헬스 주6일 꾸준히 몇 년동안 하고 있는 헬린이입니다. 여태까지 그냥 먹던 컴뱃100%웨이만 먹었는데
아침 헬스 후 보충제 마시고 아침식사 (닭가슴살)먹는데 비효율적이고 간?신장? 무리일 것 같아서 바꿔보려고 합니다.
보통 하루 두 끼. 아침(닭가슴살200g+김밥), 저녁(닭가슴살200g+일반식) 끝입니다. 사실 학생이라 일반식이 부실해서 점심에 보충제를 마시려고 합니다. 부족한 영양분을 채우면서 단백질 보충까지 하려하는데 단백질 섭취가 과한가요?? 만약 과하지 않다면 점심에 보충제로 컴뱃100%웨이 같은 단백질만 있는 것 보다 카제인?있고 기타 영양까지 챙길 수 있는 신타6? 이런것이 나을까요?? 그런거라면 보충제 추천 부탁드리겠습니다.
댓글 13
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지금 드시는대로 드셔도 됩니다.
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아무거나 먹으면 됩니다
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그냥 드시거나 카제인하나사서 섞어서 드시거나 해주세요
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학생이라면.. 차라리 닭가슴살을 한번에 200g을 먹기보다 100~150g씩 섭취하시고 섭취 빈도를
늘릴듯 합니다. 보충제는 식사를 대체할수없어요. 안먹는것보다 먹는게 그나마 좋지만..
섭취하신다면 카제인과 웨이류가 같이 포함된 제품을 선택하시면 됩니다. 다만 저러한 제품은
운동후 오히려 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 운동후에는 웨이제품을 선택하시는것이 좋습니다.
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빵빵한가슴
2020.09.15 23:06
제가 아침 저녁은 식사가 가능해서 점심은 포만감도 채울겸 복합보충제 먹으려 했거든요. 운동은 아침에해서용 -
그러면 복합제품을 드시면 될듯 합니다. 카제인만
따로 구매하셔도 괜찮구요. -
그냥 드셔도 됩니다.
카제인 제품을 따로 사서 드셔도 되고요 -
빵빵한가슴
2020.09.15 14:33
점심 한끼를 떼우려고 해서.. 뭔가 단백질 이외에 복합적인 보충제가 더 효율적이지 않을까해서요 -
아주 디테일하게 보면 그렇긴 한데 그냥 웨이 드셔도 됩니다
그리고 그 목적으로 드시면 웨이 드시던건 그냥 드시고 카제인 따로 사시는게 더 낫다고 생갇해요
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