영양보충

첫대회준비 식단 조언 부탁드려요 13

  그냥 일반직장인이구요

처음으로 대회준비하는데

식사는 매끼 탄수100 단백질100 야채100

간식 방울토마토 5 개 계란두개 노른자 하나빼고

이렇게 먹어요

가끔 틸라피아 소고기도 먹어요 100

운동후 프로틴 한잔

일때문에 식사시긴텀은 최대한 맞추려고하고요

키164 몸무게49 체지방 9.4 골격근 22.3

운동은 주 6일 하구요 공복에 유산소 일끝나고와서 웨이트1시간유산소 한시간 시간에맞춰최대한 노력 중입니다

인데 조언좀 부탁드려요 ㅠ

식사시긴은 꼭 4시간텀 을 맞춰야하나요..??

식사시긴은 들쑥날쑥 밖에 안되서 ㅠㅠ